三个动作治好颈椎病,什么动作能治好颈椎病 _生活百科

哪些瑜伽动作治疗颈椎病

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必须提醒你的是：颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。1 鸵鸟式双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。2 鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。4 猫伸展式保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。网址：www.ruiliyoga.com.cn
什么瑜珈动作可以预防和治疗颈椎病？

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久坐电脑前，是不是会感到颈部不适呢？千万别忽略它，长时间的颈部不适会引起众多病症。现在就让专业瑜伽教练教你五步颈部练习法，它可以预防并消除颈椎病和头痛，当你做完时，应该感到舒缓放松，头脑清爽，坚持每天去做这样的练习，会有明显的效果。图一1. 采取任意一种你感到舒适的坐姿(图一)，两肩应保持不动，按下列步骤做：图二2. 吸气抬头，尽可能使后脑贴近背部和脊柱(图二)，保持1分钟以上并自然呼吸图三3. 呼气低头，尽可能使下额贴近锁骨之间的位置(图三)，保持1分钟以上并自然呼吸图四4. 吸气还原(图一)，呼气将头部转向右侧，到自己的最大活动范围(图四)，保持同样的时间并自然呼吸图五5. 再次呼气时将头部转向左侧到最大极限(图五)，控制同样长的时间，最后还原头部
经常做什么动作可以治疗颈椎病

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双手尽量向两侧展开，用头部在空中反复画米字，是楷书、隶书、行书不论，可自由发挥。回家一练马上被家人笑称:王八点头操
也可以试“白领操”:保持“正襟危坐”的坐姿，即上半身应该垂直于座椅，大腿接近水平放置，脚底板以平放为佳。在此基础上，将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可降低腰椎间盘的内压，使腰、背、腰骶部的肌肉不至于疲劳。然后，按顺时针和逆时针方向转动头部(注意，患有颈椎病不能旋转，只能前后左右活动，以防加重病情)，再交替拉扯双臂，然后上身向后仰，再弯腰向下，尽量做到以手碰地。
我很建议回家做做瑜珈，效果好!
什么动作能治好颈椎病

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引起颈椎病的主要病因就是长期的保持脖子脑袋一个姿势引起的，血液循环不好，神经性的劳累疼痛，这个病在治疗的时候应该药物治疗，严重的时候是要进行手术的，现在可以通过一些按摩运动缓解病情的痛苦，可以做一些扩胸运动引起脖子肌肉运动。
【三个动作治好颈椎病,什么动作能治好颈椎病】