文章插图
【平板支撑正确姿势】首先要在瑜伽垫上或者是不会损伤手臂的地方做平板支撑，让整个前臂紧贴在地面，整个大臂与地面垂直，双脚脚前掌朝地 。保持头部，肩部，背部，跨部以及脚部在同一平面 。腹部以及臀部要收紧，双眼要正向的看着地面，保持呼吸频率均衡 。
文章插图
【平板支撑正确姿势】首先要在瑜伽垫上或者是不会损伤手臂的地方做平板支撑，让整个前臂紧贴在地面，整个大臂与地面垂直，双脚脚前掌朝地 。保持头部，肩部，背部，跨部以及脚部在同一平面 。腹部以及臀部要收紧，双眼要正向的看着地面，保持呼吸频率均衡 。