十年的香烟还能抽吗 _烟酒百科

世卫组织将每年的5月31日定为世界无烟日，今年也是第34个世界无烟日。发起的宗旨是在呼吁全球烟草对于人们的身体健康有着很大的危害，需要引起重视。今年世界无烟日主题是“承诺戒烟，共享无烟环境” 。

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二手烟对人体危害不可小觑
根据研究表明，烟草对人体健康的危害，也是整个世界面临的最大的公共卫生事件。据世界卫生组织统计，每年因为烟草去世的人群达到700多万，其中600多万都是直接长期抽烟，而有90万的人群则是由于吸二手烟的非吸烟者。
也就是说，吸烟的人不仅会危害自身的健康，也会影响到周围的人，主要包括自己的家人、亲友。
在这里我们要解释一个谣言：吸二手烟的危害要比直接吸烟更厉害。
这个说法其实没有太多的根据，虽然二手烟也是一种非常高的致癌物质，如果在密封的餐厅、办公室或者是卧室，容易吸到二手烟的人群，引发肺癌、乳腺癌、冠心病、脑卒中、鼻咽癌等疾病的几率要比普通人高很多，但并没有确切的证据显示吸二手烟比直接吸烟更容易患病。如果说危害大，应该考虑更多的是对于儿童和孕妇的影响要远比普通人更强一些。

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当然，这里解释这个谣言并不是说，吸二手烟就可以，根据研究认为，一个人吸烟后吐出的烟雾，占原本烟雾物质的90%，也就是说，香烟中大部分的有害物质依然存在于二手烟中，而且二手烟的人群主要以妇女、孕妇、儿童为主，而这些人的免疫抵抗力要远低于成年男子，这种情况下，他们更容易患病，而孕妇容易导致胎儿畸形。
更重要的是，二手烟的危害在于，一人吸烟多人遭殃，尤其是在密闭的空间里，几乎每个人都会受到二手烟的毒害，根据调查二手烟是室内pm2.5的主要来源，而且根据世卫组织的统计，每年大约有20万儿童因为吸入二手烟而死亡。

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很多人都有疑问，抽了几十年的烟，现在戒还来得及吗？
提到吸烟的危害，估计大部分人都知道，很多吸烟的人是揣着明白当糊涂。因为各种宣传就在身边，就在眼前，估计谁也都知道，吸烟者的肺部是黑色的，而不吸烟者的肺部是红色的，而且都有相关的解剖图给大家看。
但是，就这样，很多人根本不想戒烟，有的人是戒一下，再吸一下，接着很快再戒烟，断断续续，没有个头。

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那么，戒烟究竟难在哪里呢？
根据相关研究，认为抽烟上瘾是一个非常复杂的过程，涉及人们的心理因素、生理因素，以及社会环境，这三个层面上来相互影响。举个例子，有个人吸烟了，要戒烟，那么他先要克服生理上的不适，还要避免心理上产生的依赖，这是最主要的方面，但同样不能忽视社会环境的影响，比如他去饭局，有人递烟，他就比较难拒绝，而且一旦不拒绝，心理上会有这样的想法：反正又开始吸了，不如再多一次。就这样一直多下去，而且生理上也会产生愉悦，于是，戒烟失败了。
所以，说每个能够戒烟成功的人，都是值得敬佩的人。当然，这并不是说普通人不能戒烟，而是可以通过一系列的方法来让自己戒烟成功，比如如果有心理的依赖，那么可以让自己嘴里别闲着，烦躁的时候可以适当吃点食物或者戒烟糖等；生理上有不适，可以尝试戒烟药物，现在很多医院都开了戒烟门诊，不妨去试一试；遇到熟人的时候，可以提前打招呼，就避免对方递烟自己拒绝的尴尬。