无氧和有氧时间的分配 _生活百科

【无氧和有氧时间的分配】

文章插图
如果无氧运动和有氧运动一起进行，那么最好的时间比例就是1比2 。比如运动一个小时，那么可以将20分钟的时间分配给无氧运动，40分钟的时间分配给有氧运动。因为一般无氧运动的强度较大，长时间运动，可能会产生不适感。有氧运动在运动燃脂的同时还可以让身体休息一下。