坐骨神经痛的锻炼方法有哪些 _坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

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在生活中，坐骨神经痛的存在，不仅会对人们的工作产生影响，对其身体的健康也是有危害作用的，因此，大家在平时可以通过锻炼来缓解坐骨神经痛的症状，下面我们就一起来对坐骨神经痛的锻炼方法进行了解。

方法/步骤
【坐骨神经痛的锻炼方法有哪些】方法一：左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
方法二：交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
方法三：正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。在刚刚开始做此项锻炼的时候，患者并不一定要把腿抬得过高，适度即可，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

注意事项
在掌握了可锻炼坐骨神经痛的方法后，患者在平时除了要积极锻炼外，还应注意避免穿高跟鞋外出。