睡前坚持“三不要,二要”,会不知不觉瘦下来 _睡前

身边的朋友都说想要减肥真的好难，夏天又怕太热，冬天又怕冷，出一身汗觉得烦，不出汗瘦不下来又觉得上天不公平，为什么自己总是瘦不下来?这只能说明你懒啊。
生活中有很多小事影响着我们的身体和身材，想要快速减脂成功，那就要坚持睡前这“三不要、二要”，坚持2个月后你会发现自己不知不觉就瘦下来了。
三不要
1、睡前两小时不要进食
晚饭吃完后就不要进食，这样肠胃才有时间消化你的晚餐，晚上的消化能力没有白天那么好，特别是睡前的2小时，这个时候你的肠胃消化能力以及代谢能力是最弱的，这个时候进食只会增加你肠胃的负担，而且食物也消化不了只能把脂肪存储在你的腹部。
建议：晚饭后就可以刷牙，提醒自己绝对不要进食了。
2、睡前不要玩手机
由于电子产品的屏幕亮度以及辐射对我们的大脑以及眼睛都有一定的影响，睡前总是玩手机，大脑处于兴奋的状态，肯定是睡不着的。睡不着最坏的结果就是熬夜，然后吃夜宵等等一连串的“恶性”事件的发生。

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建议：睡前看一些读物，有助于入眠哦。
3、睡前不要做过渡激烈的运动
很多人着急减肥，所以一天到晚就是蹦蹦跳跳停不下来，睡前如果做剧烈运动很可能会使你兴奋过度而导致失眠，失眠就不利于燃脂了，反而会影响你的精神。
建议：睡前可以做10分钟的拉伸运动，还能有效燃脂一整天哦。
二要

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1、吃东西要慢，特别是晚餐
晚餐吃得慢，而且保持5分饱是最好的减脂方式，前面提到晚上的消化能力弱，慢慢吃能把食物嚼得更加的细腻，有助于肠胃的消化和吸收，而且还能有效控制你的食欲。
2、睡前要记得泡脚
【睡前坚持“三不要,二要”,会不知不觉瘦下来】很多人觉得泡脚是老年人养生的行为，你这样想就不科学，养生是一个漫长的过程，从小开始做起，将来对你的身体健康才能更加有益，睡前泡脚能够有助于你的睡眠质量的提高，助你快速入门，还能加快你脚部的燃脂速度。