医生推荐的十分钟颈椎护理操!!缓解 颈椎疲劳!!预防颈椎病!
因为我的身体机能各个方面都不是特别的好，医生对我的建议是每天看电子产品不要超过2个小时，但是我基本上每天都有十几个小时要面对电脑或者是手机，导致我的颈椎病比较的严重，甚至有时候整个脖子到脑袋都是疼的，而且转脖子的时候会很吃力 。颈椎疼痛真的很难受，疼的时候感觉自己都快要挂了 。
医生建议我每天然后每天多运动做一些颈椎操操,所以我现在每天早晨7点到9点会去晨跑，然后做一做颈椎操，每天晚上在泡脚的同时用按摩仪辅助按摩3分钟 。
下面就向大家分享一下我的小经验~首先说说什么坏习惯会导致的颈椎病 。
1.手机不离身，经常用电脑，保持一 个姿势太久不注意活动 。
2.睡觉不枕枕头，这个毛病差不多已经持续了5年了，还是改变不了 。
3.走路的时候爱低头 。
颈椎操:
1双手交叉向上向后拉伸背部15s 。
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2环抱头部拉伸腰部左右交换15S 。
3用手拉另一侧脖子，反复进行，然后换个方向，做三次 。
4伸展手臂与脖子一起朝一个方向拉伸约一分钟 。
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5双手于背部拉住，背部挺直，约一分钟这个刚开始还是挺困难的，拉的疼哭了 。
6双手在后备出呈合十状，多坚持一会 。
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7用拳头按压自己脖子两侧，按压一分钟左右 。当然颈椎治疗操要每天坚持做才会有效果啦~然后我每天还会用按摩仪配合治疗
这时候才是最舒服的~Skg的颈部按摩仪有个热敷的功能，每天晚上打开这个热敷放在脖子上(每天晚上打开热敷模式后佩戴在脖子上，很快就会有一股暖流传到皮肤里) 。
我也很喜欢这个开启(不要开启)舒缓模式，
感受微电流针灸，颈部的不适与酸痛得到了很好的缓解，感觉这一天的疲劳都散去了
我们现在的人每天与电子产品打交道，真的要注意自己的身体健康，对于颈椎问题不能忽视 。
虽然坚持很难，但是一定要知道水滴之寒，非一日之功，坚持下来才能看到真正的效果 。