每个人都会有不同程度的负能量，只不过大家在面对问题的时候处理的方法有所不同 。
 

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  第一，我们可以把生活中美好的事物通过不同的形式记录下来 。比如说通过一些短视频或者文字图片以及语音的形式 。  一些比较有纪念意义的时刻，我们可以通过拍照片或者录制视频的方式保留一下，在自己比较难过的时候可以翻过头来看一看，原来自己也有过这么光鲜的时刻 。  在夜深人静的时候，我们可以通过文字来表达一下自己的情感，也可以通过语音来录制一些话，讲给未来的自己，因为文字可以让我们冷静的思考，语音可以让我们听到另一个自己的声音 。  第二，我们可以尝试着向其他人诉说一下自己的心事，当然我们最好不要打扰到别人的生活 。可以向身边比较乐观或者有经验的人请教一下，问问他们有没有时间倾听自己的故事，如果对方有时间的话，我们可以简单的梳理一下，把自己能想到的解决方案罗列出来，或者问问对方有没有其他更好的建议，可以抱怨但是不要自暴自弃，可以向别人诉说但是不要任何事情都说 。  第三，对于一些人或事我们要学会说不 。有的时候拒绝并不一定是一件坏事，如果对方完全没有生活自理能力，任何事情都需要麻烦别人的话，对于这样的人我们要学会保持距离 。如果对方只是偶尔倾诉一下，我们也可以尽自己的一点微薄之力，有的时候帮助别人也是在宽慰自己 。  生活中确实有很多不开心的事情，但是既然开心也是一天，不开心也是一天，为什么我们不尝试着乐观一点呢？  

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