这些饮食“恶习”,会让你越吃越丑!


这些饮食“恶习”,会让你越吃越丑!

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不注重饮食,会对肌肤产生什么影响?
一个人的容颜是否衰老、是否健康,除了和遗传、环境等因素有关,与饮食习惯也有密切的关系 。
在日常饮食中,一些果蔬、粗粮、肉、蛋、奶等都是“天然的化妆品”,可以滋养皮肤,保持秀美的头发和指甲,让人神采奕奕 。
同时,还有一些食物会对皮肤产生不好的影响,会增加长痘、斑、皱纹、黑眼圈的几率 。
【这些饮食“恶习”,会让你越吃越丑!】 高糖食物:痘痘+细纹+肥胖
生活中常见的冰淇淋、蛋糕等甜食,会让血糖突然增高,释放荷尔蒙,刺激皮肤分泌油脂,毛孔堵塞的更快,容易引起痤疮和脂溢性皮炎的发作 。
过多的糖分会导致皮肤角蛋白出现糖化反应,皮肤中的自由基堆积过多,还会摧毁胶原蛋白,皮肤就容易出现衰老、松弛、细纹、毛孔粗大 。
摄入甜食过多,糖在体内会变成脂肪囤积起来,会让人变得肥胖 。
酒精:皮肤粗糙
不建议女性喝酒 。酒精会干扰维生素A的吸收,维生素A是帮助皮肤进行新陈代谢的,所以如果想要皮肤有光泽,一定要远离酒精 。
实在想喝酒的话,也建议适量 。《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人一天饮用的酒精量不超过15克
过量喝奶:痘痘
我们都知道喝奶能够补钙、优质蛋白质,提高人体免疫力 。最新的中国居民膳食指南建议,成人每日摄奶量为300-500g
不建议大家过量喝奶 。过量喝奶的话,会加速皮肤油脂的分泌,容易造成毛孔堵塞、长痘 。
饮食习惯不好,不只影响健康,还会影响容颜 。大家一定要养成好的饮食习惯,注意饮食清淡、营养、卫生