晚饭要吃少，睡前不能吃太重口味，这三种食物最好不要晚上吃 _晚饭

俗话说的好，“天大地大，吃饭最大”、“一顿不吃饿得慌”，这虽然有夸张的意思，但也是很有道理的，在经过了一天的忙碌后，晚上想要吃的好一点，什么都想吃。不过晚上人体会进入修养阶段，并不是所有美食都是适合晚上吃的，像下面这三种食物，假如在晚上吃的话，对身体健康影响会很大。
首先是不宜吃油腻食品。
事实上，油腻食品在日常都应该少吃，不管是白天还是晚上。像炸鸡、烤鸭之类油腻的食物的确是满足了人们对于口味的追求，但是如果经常吃，尤其是在晚上吃的话，会严重增多身体的负担。油腻食物会让体内的血脂和血糖飙升，容易诱发糖尿病和动脉硬化等疾病，三高人群更是要尽量避免食用。
另外最好避免食用的是甜食。
很多人都有饭后吃甜点的习惯，但这样的饮食习惯并不健康。在晚上吃甜食的话，会影响睡眠，有研究显示，睡前吃甜食的人中有七成都容易做噩梦，睡眠质量并不好。尤其是对于肥胖人群，甜食真的可以说是“甜蜜杀手”，不仅会导致继续发胖，还会引起其他的隐性疾病。生活中像果汁、饼干、果脯这些食物都是含有较多糖分的，应当尽量少吃。
在晚上也尽量不要吃胀气食物。
有很多人在睡觉前总会觉得胃胀不舒服，这就是胀气在影响身体健康。当然，胀气对人体的影响并不是胃不舒服这么简单，容易导致胀气的食物，如薯类、豆类、包菜等吃多了的话，还会导致睡觉反酸的现象，会导致肠胃不适，影响睡眠，长久下去可能还会患上心脑血管疾病。
由于晚上吃完东西后就要准备开始睡觉了，因此晚上应当多吃一些易消化、且能供给人体足够能量的粗粮，容易积食的食物就尽量不要吃了，需要吃的清淡一点，不要大晚上吃重油重辣的食物。