睡前一个动作暴瘦肚子,不想要"大肚腩"就赶紧做起来

很多人都想甩掉自己的“大肚腩”,但有不知道如何去行动,知道方法却往往也坚持不下来,从而导致自己的“赘肉”是越来越多,那么今天小编就教大家睡前一个动作暴瘦肚子的方法,只要能坚持下来“平坦”的小腹就在向你招手,下面便请看具体的操作方法,可是非常有效的哦!
睡前“瘦肚子”的的锻炼方法
肚子上的“赘肉”是从何而来?都是因为饮食不规律缺乏锻炼,导致脂肪纷纷往肚子上面积累,久而久之你的“肚子”就大了起来 。那么想要瘦肚子怎么办?就是要将肚子上的脂肪给“消耗掉”,让其变成肌肉,你的“肚子”便自然而然的减小了 。那么下面就一起来学习下睡前一个动作暴瘦肚子的方法,非常有效,坚持一个月就能看到成效 。
具体方法:睡觉之前首先要保证身体处于平躺状态,然后双腿双脚同时向上翘起,动作非常简单,能够有效的收紧自己的腹部,使腹部的脂肪燃烧,从而达到“瘦肚子”的效果,每天坚持做4组,没组30秒钟,中途休息30秒 。坚持一个月之后,你平坦的小腹就会向你招手了,坚持2个月,轻松减掉你的大肚腩!
其实不仅只有这种动作能够“瘦肚子”,还有其他几种方式一样能达到此效果,只不过比较“吃亏”一点!
【睡前一个动作暴瘦肚子,不想要"大肚腩"就赶紧做起来】1、仰卧起坐
仰卧起坐可以说是目前最为有效的物理瘦肚子的方法,但是做的过程有点累,但是瘦肚子的效果还是非常明显的 。每天晚上在睡前做30个,坚持一个星期!在加到40个在做一个星期,在做50个在做一个星期,以此类推,保证你在4个星期之后便能看到“腹肌”的雏形!(肚子太大就不好说了,可能时间会更长!)
2、腹部按摩
腹部按摩也是为了加快肚子上的脂肪燃烧,以肚脐眼为中心,双手贴在肚子上左右画圆圈按摩,每天进行3组,每组100次,也能达到“瘦肚子”的效果 。不过所用的时间可能比较长,不可心急!
3、平板支撑
平板支撑是一个非常高难度的“瘦肚子”的方法,一般人能撑一个1分钟已经算很了不得了,但其效果也还是发非常明显的 。每天在睡前做5组,每组坚持1分钟,中间休息1分钟,长久下来也能让你变成“八块腹肌”拥有者!