鲑鱼怎么做好吃 鲑鱼的家常做法


鲑鱼怎么做好吃 鲑鱼的家常做法

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鲑鱼怎么做好吃
鲜鲑鱼片 原料:鲑鱼50克,奶酪25克,菜花25克,色拉油、乳酪、盐、胡椒粉各适量 。
做法:鲑鱼片涂上薄盐,色拉油、乳酪、菜花末搅拌均匀,均匀涂在鲑鱼片上,放入烤箱烘烤20分钟,撒上黑胡椒粉即可食用 。
功效:具有抑制胆固醇吸收的功效 。
清蒸鲑鱼 原料:鲑鱼300克,萝卜泥150克,精盐、绍酒、白葡萄酒、姜片、酱油适量,高汤1大匙 。
做法:将鲑鱼放入容器中,加精盐、绍酒、白葡萄酒,然后覆上微波薄膜,高火2分钟取出 。在鲑鱼上面铺满萝卜泥,覆上微波薄膜,再高火3分钟 。加入高汤1大匙,姜片、酱油适量,高火2分钟即可 。
功效:具有促进儿童智力生长发育的功效 。
翡翠鲑鱼卷 原料:鲑鱼肉300克,油麦菜200克,笋条50克,韭黄、火腿、油、精盐、胡椒、高汤各适量 。
做法:将鲑鱼切成片状,用调味料腌过 。将腌好的鲑鱼片,卷入冬笋条、火腿条,用烫软的韭黄扎好 。鲑鱼卷泡上嫩油,将油麦菜用高汤烫熟,排放在盘子周围 。将鲑鱼卷摆放在盘子中间,即可食用 。
功效:具有促进智力发育的功效 。
葱油鲑鱼 原料:鲑鱼500克,葱、白酒、酱油、醋、糖、油、黑胡椒适量 。
做法:鲑鱼去皮,去掉中间大骨后切为4等份大块,用2大匙油将两面煎黄,再加入所有调味料烧入味 。葱切丝,待鲑鱼汤汁收到稍干时,连同调味料盛入盘内,撒下葱丝 。另外烧热2大匙油,浇在葱丝上即成 。
功效:具有护肤美容的功效 。
鲑鱼有什么营养价值
鲑鱼肉中含有脂肪酸、多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,而且还含有虾青素,经研究发现,虾青素是迄今为止发现的一种最强的抗氧化剂 。食用鲑鱼,可以有效地降低高血压和心脏病的发病率,促进智力发育,防治老年痴呆,预防视力减退,防止皱纹产生等 。
鲑鱼的饮食宜忌
【鲑鱼怎么做好吃 鲑鱼的家常做法】 大多数人都可以食用鲑鱼,尤其适宜心血管疾病患者、脑力劳动者、患有消瘦、水肿、消化不良者食用 。不适宜儿童、孕妇食用 。