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豆腐
豆腐益气和中、润燥生津、清热解毒，还含有丰富的、易被人体吸收的蛋白质和植物性雌激素，是女人经前综合征的调养佳品 。
低脂牛奶
低脂牛奶是钙质的最佳来源,还含有较多的钾，可有效防治经前综合征 。酸奶和奶酪中也含有较多的钙 。
燕麦
燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B群，可以帮助缓解压力，并降低胆固醇、控制血糖、改善便秘，改善血液循环，减轻经前综合征症状 。
芝麻
【经前综合征吃什么调理 8种食物缓解经前不适】 芝麻是钙的很好来源,还含有丰富的维生素E、维生素B6和镁，能帮助缓解经前不适 。
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