芸豆有什么营养价值芸豆有什么功效 _芸豆有什么营养价值

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芸豆有什么营养价值
芸豆营养丰富，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡肉的7倍多铁含量为鸡肉的4倍,B族维生素也高于鸡肉。芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，每100克芸豆含钾112毫克，镁18.5毫克，钠仅为0.8毫克。
芸豆有什么功效
1、芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高，常食芸豆，可加速肌肤新陈代谢，促进身体排毒，令肌肤常葆青春。
2、芸豆含有皂苷、尿素酶和多种球蛋白，具有提高人体自身免疫能力、增强抗病能力、促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对肿瘤细胞的发展有抑制作用，所含尿素酶应用于肝昏迷患者效果很好。
3、芸豆是高钾低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。
4、芸豆所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的速度,具有良好的减肥作用，想减肥者多吃芸豆能达到瘦身的目的。
芸豆的饮食宜忌
1、芸豆中含有一种毒蛋白,高温下才能被破坏,所以食用芸豆必须煮熟煮透。
2、芸豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成腹胀，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应少食。
芸豆怎么做好吃
芸豆粥材料：
【芸豆有什么营养价值芸豆有什么功效】 芸豆30克,粳米100克。
做法：
锅内放水适量，先将芸豆煮成八分熟，再加入粳米，慢火煮成稀粥，随意食用。
功效：
此粥有益脾胃、清内热的功效。
芸豆排骨汤材料：
芸豆150克，排骨110克。
做法：
芸豆洗净，排骨洗净，放入开水中汆烫,捞出。锅中倒入3杯水煮开，放入姜片与排骨煮至熟烂，加入芸豆煮约10分钟,加盐、胡椒粉、香油煮匀，最后撒上香菜即可。
功效：
此汤有补益气血、恢复体力的功效。

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