小腿粗怎么减 _生活百科

小腿粗可以利用拉伸小腿，按摩小腿来改善小腿的粗壮，通过站姿拉伸，能够使小腿肌肉放松，从视觉上让小腿变细，并不会练成“肌肉腿”，按摩小腿也是同样可以让小腿的赘肉减少，使小腿变细。

文章插图
1、站姿拉伸
可以找一个稍微比地面要高的台阶，或者任何一处的踏板，将脚尖抬起，放在台阶上，后脚跟接触地面，要感觉小腿后侧的肌肉有拉伸感，可以配合身体前倾来提高拉伸感，每周坚持3到4次，一条腿拉伸半分钟，做3到5组即可。
2、按摩小腿
平坐在垫子上，将小腿下放一个东西垫着将小腿抬起，然后两只手的大拇指交叠在小腿上，稍微用力向下按压，看到指甲盖发白就是合适的力度。
【小腿粗怎么减】按压的同时顺着小腿向上推，会有酸痛的感觉，轮流将小腿的外侧，内侧，小腿中部都按一遍，每次的时间大约在2分钟以上，不超过3分钟。