产后如何快速恢复体型,孕妇产后如何恢复体型？( 二 ) _生活百科

3.黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。
4.海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
产后怎样可以迅速修复身体及恢复身材呢？

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月子是女人的第二次“重生”，把握不好，一辈子受罪。
30+的高龄产妇，经历了产后脱发，妊娠纹，产后抑郁。半年就恢复到了孕前的身材，肚皮上一丝儿妊娠纹都木有。所以请坚信，只要努力，会找到更好的自己！
所有分享均来自亲姐姐的亲身经历。我常年住在姐姐家里，亲眼见证了姐姐经历的一切喜悦和痛苦。
产后都要注意哪些问题呢？
总结来说就是：心情好+吃好+运动好+睡好+身材恢复好。
产后形体恢复：
产后需要注意的问题，再而要说的就是产后修复方面了，其实在家休养是很被动的，由于没有经验，还有一些方法没效果，或是不够科学，所以当时我们家在朋友的推荐下，找了一家叫做篇爱连锁加盟的轻产后，很多问题都得到了解决，下面是一些经验，给大家分享一下：
母乳1月=速瘦30斤
我姐是能坐着就不站着的懒人，全靠喂母乳和清淡饮食减掉了一身肉肉~
母乳是瘦身第一把大神器！据说宝宝每天会吸走麻麻500大卡的热量，等于慢跑1小时消耗的热量！
恢复皮肤弹性去掉妊娠纹
从孕期开始我姐就没少吃燕窝、花胶，产后更是狠补胶原蛋白，张姨的煮法是：燕窝+花胶+红枣+枸杞+红糖姜放在一起炖煮，我姐每周喝三次，皮肤好到吹弹可破不夸张的~
我们全家最担心的就是我姐肚子上妊娠纹，因为遗传了妈妈的体质，孕后期开始就长满了下半边肚皮，咦~ 。（忍不住打个寒战~）
产后脱发
说实话我姐生完头上都没有三千烦恼丝了，顶多200吧，她因为产后脱发大半夜爆哭，把我姐夫都吓傻了！张姨听说以后第二天做了一个小零食—“黑三宝”
○黑米+黑豆+黑芝麻，用破壁机打成粉，再用野蜂蜜和匀搓成小球儿，山楂丸儿那么大就行，每天吃1~2颗就能让头发长得又黑又密！
这个黑三宝真的是宝！不止我姐，我们全家发质全都变好了！除了吃黑三宝，我姐夫还给他媳妇买了育发液来涂头皮，之前露头皮的地方又慢慢长了头发，现在头顶总算能感受到头发的重量了。
陈旧的观念害死人啊，下面是一些坐月子的谣言：
1.不洗澡，不洗头。
一个月啊，不洗澡，尤其是阴道不清洗？不感染细菌才怪！新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天会有护士清洁外阴，家后自己每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，注意不要感染。
2.一定要静卧
很多妈妈坐月子时被告知不能下床走动，然而坐月子期间不该搬重物常使力是对的，但如果长期卧床，在重力作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫，更容易造成子宫脱垂。另外，产后新妈妈们的血液处于高凝状态，长时间卧床会更加减缓血液流通速度，所以在充分休息的同时，适量的运动更有助于产后恢复。
3.月子期间一定要大补
很多产妇在生完孩子后都要补从体力和营养，于是开始大鱼大肉的补身子，导致最后自己久久不能恢复到原来的身材，就把一切的责任推卸给了“生完孩子就胖”的说法，其实产后肥胖就是因为营养摄入过量，全都转换为脂肪，自己又因为十几个月没有运动，懒得减肥，懒是罪魁祸首之一，另一个就是因为大补，其实孕妇产后只需补充少量的营养就可以，这些营养在平时的蔬菜，水果中都可以得到，没有必要那么的大补，除非是身子特别虚弱的产妇。