图解生命科学新话题：睡眠 _生活百科

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图解生命科学新话题：睡眠【图解生命科学新话题：睡眠】《图解生命科学新话题：睡眠》孙晖编，科学出版社出版。从人们对脑、睡眠与生物钟的正确与错误认识开始，讲解了睡眠的基本法则。
基本介绍书名：图解生命科学新话题：睡眠
作者：孙晖
ISBN：9787030143525
出版社：科学出版社
出版时间：2006-06-01
装帧：平装
开本：32
基本信息版　次： 1页　数： 189所属分类：图书>医学>基础医学内容简介《图解生命科学新话题：睡眠》从人们对脑、睡眠与生物钟的正确与错误认识开始，讲解了睡眠的基本法则。那幺，人类的睡眠究竟存在什幺障碍呢？以及快速进入睡眠的诀窍等，帮助人们了解自己的睡眠状况，并从现在开始注意调整自己养成良好的睡眠习惯，保证每天都能精力充沛地工作和生活。睡眠并非仅限于人类，它是整个生物界共同的生存需要。良好的睡眠是保持良好身心状态的基本条件。但随着生活水平的不断提高，人们却逐渐失去了良好的睡眠学习，患有失眠症的人数逐年上升。近几年来，随着对脑与神经的研究不断深，人们已经对生物钟的存在及睡眠物质的作用等有关睡眠的原理问题有了进一步的认识。目录第1章脑、睡眠与生物钟睡眠的定义脑和睡眠睡眠的必要性减少睡眠对健康的影响睡眠的不同状态快速动眼睡眠——“原始型”睡眠非快速动眼睡眠——“功能型”睡眠睡眠周期入睡的过程脑的结构和功能脑的工作方式睡眠时脑的状态昼夜节律1昼夜节律2生物钟1生物钟2褪黑激素睡眠物质的调节作用知识窗第2章睡眠的基本法则睡眠调节的基本法则黑夜和睡眠调整睡眠可以储存吗不眠的极限人类的“昼行型”和“夜行型”1人类的“昼行型”和“夜行型”2现代人的睡眠时间8小时睡眠是必要的吗“觉多”和“觉少”婴儿睡眠睡眠时间和年龄男女睡眠的差异睡眠时间是由基因决定的生物钟每天调节一点点生物钟紊乱症1生物钟紊乱症2单相性睡眠和多相性睡眠免疫能力和睡眠自主神经系统和睡眠的关係梦的奥秘1梦的奥秘2梦的奥秘3梦对精神的影响知识窗第3章睡眠障碍失眠和多眠睡眠不足的影响睡眠障碍的分类内因性睡眠障碍外因性睡眠障碍嗜睡症睡眠呼吸暂停综合症昼夜节律与睡眠障碍1昼夜节律与睡眠障碍2昼夜节律与睡眠障碍3季节和睡眠的关联性异态睡眠梦游睡眠快速动眼睡眠併发症其他异态睡眠婴儿的睡眠障碍1婴儿的睡眠障碍2儿童的睡眠障碍女性特有的睡眠障碍老年人的睡眠障碍妨碍睡眠的行动妨碍睡眠的生活环境第4章舒心睡眠技巧睡眠与人体生理提高睡眠质量1提高睡眠质量2睡眠时间和解除疲劳的关係午睡短时睡眠技巧1短时睡眠技巧2短时睡眠技巧3安眠体******r/>“睡不醒”的缓解方案亲爱的枕头1亲爱的枕头2有利于睡眠的饮食方法活性氧对生物钟的影响睡眠和安眠药第5章五花八门的动物睡眠动物的睡眠时间哺乳类的睡眠爬行类、两栖类的睡眠鸟类的睡眠1鸟类的睡眠2大脑交替休息的睡眠宠物睡眠1宠物睡眠2动物冬眠1动物冬眠2生物钟作用于睡眠以外的行动