沙尘暴天气是比较长简介的一种天气现象 ， 很多地方都会出现沙尘暴天气 ， 比如北京、内蒙古等地区 ， 沙尘暴天气对人们的生活是有一定影响的 ， 那么沙尘暴天气可以跑步吗？下面让我们具体来看看吧！
一、沙尘暴天气可以跑步吗
最好不要跑步 。
沙尘暴天气会影响空气质量 。空气中会有很多灰尘颗粒 。呼吸时会有泥土的味道 。关上门窗会从缝隙中扩散开来 。如果在这样的天气下跑步 ， 肺部会受到污染 ， 损害肺功能 。沙尘暴天气 ， 空气中含氧量低 ， 呼吸困难 ， 情绪低落 。别说跑 ， 出去需要很大的勇气和勇气 。
原来通过运动 ， 我们可以改善心肺功能 。跑步中的深呼吸能激发肺活量 ， 增强肺活量和氧的补充功能 。如果吸入灰尘颗粒 ， 并且肺泡被颗粒占据 ， 则不能进行氧交换 。而且 ， 这种伤害很难逆转 。一旦吸入 ， 就会诱发呼吸道疾病 。
二、沙尘暴天气跑步会增加抵抗力吗
不能 。在沙尘暴天气跑步会增加肺病的发病率 。
在跑步过程中 ， 你可以吸入比休息时多10倍的空气 。PM10颗粒物会更多地进入肺部 ， 导致矽肺等疾病 。更小的PM2.5颗粒会进入血液循环 ， 这更危险 。如果粉尘中含有污染物 ， 也会加重危害 。所以天气不好的时候 ， 尽量选择在干净的房间里做运动 。
沙尘暴外出跑步一定要戴口罩 ， 暂时不要说自己的呼吸不受影响 。
第一 ， 沙尘暴视野低 ， 不打别人就不能保证别人不打自己 。
第二 ， 跑起来汗流浃背 ， 灰尘全在皮肤上 ， 不舒服不说很难洗 。
第三 ， 没有第三反正得不偿失 ， 在家锻炼吧！
三、如何在沙尘暴天气中锻炼身体1、室内慢跑
慢跑是一种能有效调节亚健康状态 ， 实现绿色功能锻炼的运动 。能促进血液循环 ， 改善脑细胞供血供氧 ， 减少脑动脉硬化 ， 使大脑正常工作 。阴霾天可选择室内跑步机 ， 但应选择通风顺畅的健身房 ， 强度不宜过大 ， 慢跑宜适度 。因为大量的人在健身房后做有氧运动 ， 二氧化碳和灰尘的量会在短时间内飙升 。
2、室内自行车
用动感单车骑车 ， 有助于提高体内正常肾上腺素水平 ， 提高机体免疫力 。长期坚持骑自行车可以增强心血管功能 ， 改善人体新陈代谢和免疫力 ， 对健康和防癌起到一定作用 。雾霾天 ， 在健身房选择室内自行车还是不错的选择 。
3、哑铃 ， 助推器
哑铃是一种简单、经济的运动器材 ， 它不仅可以调整肌肉线条 ， 增强肌肉耐力 ， 还可以配合不同的运动方法锻炼上肢、腰部、腹部和下肢肌肉 。对忙碌的工人来说 ， 这是锻炼身体的好方法 。杠铃、助推器等力量性运动 ， 在减少耗氧量的同时 ， 也能达到相当大的训练强度 。
4、羽毛球、乒乓球
体育运动比较枯燥 ， 我们也可以选择一些有意思的活动 ， 比如 ， 我们可以找几个朋友去大一点的体育馆打篮球、羽毛球、乒乓球 ， 然后采取一组的方式去打 ， 输掉剩下的比赛 ， 不要太多运动 。
5、平躺支撑 ， 仰卧起坐
【沙尘暴天气可以跑步吗】