办公室零食 _生活百科

文章插图
办公室零食办公室零食（Office snacks）是上班一族经常吃的三餐以外的含有营养成分和微量元素的食物。办公室零食有很多种类，比如核桃、话梅、水果等。
【办公室零食】办公室零食的试吃人群有办公室文员、财务、出纳、前台、设计人员、教师、程式设计师、管理阶层等等，久坐电脑桌的工作者可以在恰当的时间补充能量和营养，提高工作的精力。
基本介绍中文名：办公室零食
外文名：Office snacks
试吃人群：办公室文员、财务、出纳、前台
办公室零食：　咖啡、牛奶等
特点：含有营养成分和微量元素的食物
内容概括办公室零食：是上班一族经常吃的三餐以外的，含有营养成分和微量元素的食物。比如，核桃、话梅、水果等。一般来说，科学的饮食习惯可以满足人体所需的营养物质，不吃零食也可以。但是对于办公室一族而言，特定时间吃一些零食对身体还是有益处的。由于办公室一族久坐不运动，使消化机能衰退，如果每顿吃得饱饱的很难被消化，会给肠道带来过多的负担，引发消化不良的症状。假设每餐吃到七分饱，在两餐之间感到饥饿时吃一些营养丰富易消化的零食，既能保证身体的正常营养需求，又不会给胃部造成负担。试吃人群办公室文员、财务、出纳、前台、设计人员、教师、程式设计师、管理阶层等等久坐电脑桌的工作者可以在恰当的时间补充能量和营养，提高工作的精力。

文章插图
六大零食作为现代都市白领，早餐吃得少或者来不及吃，午餐又不合口味，每天下午2点以后饥饿难耐，影响工作，下午茶零食的出现恰好可以填补白领们的营养补给问题，尤其是核桃等乾果类零食，成为白领们提神、充饥的最佳食品。第一　咖啡、牛奶营养知识：含有丰富的乳钙，吸收率极高；三合一速溶咖啡适合早上提神，可以预防心血管疾病。第二　海苔营养知识海苔含有多种维生素和矿物质，含碘量极高，可以预防因为缺碘引起的皮肤灰暗、毛髮乾燥，也可以极好的预防高血压和冠心病。第三　豆腐乾营养知识：豆腐乾含有高钙，蛋白质、脂肪和碳水化合物一应俱全。据了解，每100克的豆腐乾含有336千卡的热量，含有731毫克的钙， 16克的脂肪，吃得多也不会发胖。第四　牛肉干、酱牛肉营养知识：酱牛肉和牛肉干含有丰富的蛋白质，也有锌、硒和各种B族维生素，多多食用可以补胃健脾、益气补血。与真空的酱牛肉相比，牛肉干的水分和盐分较少，两种零食方便易携带非常适合办公室人员饥饿时食用。第五　烤鱼片、鱿鱼丝营养知识：小包装的烤鱼片水分极低，含有丰富的蛋白质、铁和锌。鱿鱼丝的蛋白质也高达16%——20% ，而脂肪含量却很少，而且鱼类脂肪中含有其它食物没有的不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA ，可以起到降脂益智的作用。第六话梅、橄榄营养知识：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。注意事项目前为止，各类坚果炒货、蜜饯、朱古力、饼乾、糖果、鸭脖、豆乾、肉干等，这些风靡大街小巷的小食品已经被越来越多的办公室人员所熟知，不过大家吃零食要掌握一定的原则。