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养生堂《本草纲目》五穀杂粮养生速查全书【养生堂《本草纲目》五穀杂粮养生速查全书】《养生堂《本草纲目》五穀杂粮养生速查全书》是2014年出版的图书，作者是石晶明 。
基本介绍书名：养生堂《本草纲目》五穀杂粮养生速查全书
作者：石晶明
ISBN：9787501998982
类别：饮食养生
页数：285页
定价：39.80元
出版社：中国轻工业出版社
出版时间：2014年9月1日
装帧：平装
开本：特16
字数：300000
书籍信息作者：石晶明出版日期：2014-09-01字数：300000开本：特16页数：285分类：饮食养生ISBN：9787501998982定价：￥39.80内容简介近年来，随着人们生活水平的提高，人们对食养越来越重视，而且呈现一种趋势，吃绿色有机食物、吃自然食品 。人们的主食也日趋多样化，不再是单纯的白面、大米，不再是精米细面，而是五穀杂粮样样都吃，越健康越好 。本书将理论与具体养生指导相结合，紧扣“五穀养生”，详解五穀养生的原理，针对各类人群（包括婴幼儿、少年儿童、青少年、孕妇、中年人、老年人等）、不同体质的人群如何运用五穀养生，详细介绍五穀的食疗功效、适用人群以及养生方法等，实用性更强，针对性更强 。图书目录PART1五穀杂粮养生密码 11第一章五穀杂粮最养人 13认知五穀杂粮 14小种粒，大营养 16五穀杂粮分四性 24五穀杂粮须辨五味 26“五穀为养”究竟养什幺 28吃法科学才养人 30五穀杂粮吃出花样 32顺应四时食五穀 34第二章五穀调和阴阳，体质平和 39平和型体质 40气虚型体质 44阳虚型体质 48阴虚型体质 52血瘀型体质 56痰湿型体质 60湿热型体质 64气郁型体质 68特稟体质 72第三章不同人群进食五穀有讲究 75婴幼儿宜食的五穀杂粮 76儿童少年宜食的五穀杂粮 80青年人宜食的五穀杂粮 84中年人宜食的五穀杂粮 88老年人宜食的五穀杂粮 92孕妇宜食的五穀杂粮 96第四章细说五穀杂粮 101小麦——养心安神，除烦 102大麦——消食，开胃，止渴，通便 104莜麦——补体虚，降血糖，降胆固醇 106燕麦——降血脂，美容益肤，止虚汗 108荞麦——宽肠胃，降脂降糖，消炎 110青稞——护胃固肠、排毒益寿 112高粱——暖胃健脾，止腹泻 114玉米——软化血管，利尿降压 116芡实——健脾止泻，固肾涩精 118粳米——健脾胃，止消渴 120糙米——和五脏，美颜色 122薏米——健脾渗湿，轻体美容 124小米——和中、补虚、安神 126黍米——补虚，止泻，益肺 128黑米——健脾暖身，补血益气 130糯米——补虚止汗，暖胃益肺 132黑糯米——强骨益齿，补益产妇 134紫米——滋补身体，壮骨，抗疲劳 136红米——补血强身，营养神? 138西米——健脾，补虚，益肺 140黄豆——宽中、润燥、抗癌、催乳 142黑豆——补肾利水，除皱，改善视力 144红豆——消水肿，解毒，补血 146绿豆——清热解暑，排毒护肝 148蚕豆——健脾，利尿，止血 150豌豆——益中下气、通乳、解疮毒 152芸豆——温中，补虚，止′ 154扁豆——健脾，化湿，消暑，抗癌 156豇豆——补肾气，调脾虚，调营卫 158花豆——健脾肾，抗风湿，壮身体 160花生——润肺止咳，悦脾和胃 162红薯——补中和血，宽肠通便 164山药——补五脏，益精神，降血糖 166土豆——健中，消炎，养心 168芋头——补中气，养肤，健齿 170魔芋——抗癌，通便，减肥，降脂 172葛根——退热，健脑，养心，降压 174芝麻——和五脏，养血，润燥，抗衰 176南瓜——降糖、补血、护肝肾的杂粮 178葵花子——除血痢，抗衰老，降血脂 180西瓜子——清肺，润肠，止血 182栗子——健腰腿，养脾胃，活血止血 184核桃——补肾消石，温肺除′ ，健脑抗衰 186腰果——润肤，排毒，解乏，抗癌 188榛子——开胃，明目，益气力 190松子——补虚，镇咳，润肤，通便 192莲子——养心安神，厚肠胃，固精气 194杏仁——消食积，润肺止咳，防癌 196菱角——清热，补脾，抗癌 198豆豉——发汗，开胃，平′ ，抗血栓，解毒 200豆腐——清热，止咳，益中，健骨 202醋——开胃，消脂，驱虫，养肝 204酱——开胃，清热，排毒，解油腻 206白酒——御寒，安神，活血 208黄酒——活血祛寒，通? 活络，补血养颜 210饴糖——补中缓急，润肺止咳 212PART2五穀杂粮吃出健康一身轻 215第一章五穀杂粮健体添活力 217瘦身减肥低热量杂粮每餐相伴 218滋阴润燥多喝生津的五穀粥汤 222补肾固精色黑味涩五穀养为先 226补肝明目青色养血五穀为首选 230健脾益胃常食谷薯身强体又壮 234安神养心五穀补血气调养心神 238养颜抗衰排毒谷粮吃出年轻态 242第二章吃对五穀杂粮百病消 247气管炎 248哮喘250肺结核 252胃炎 254胃溃疡 256胆囊炎 258肝炎 260腹泻 262痔疮 264便秘 266失眠 268高血压 270低血压 272月经常 不调 274骨质增生 276骨质疏鬆 278风湿性关节炎 280佝偻病 282湿疹 284