傅杰英中医养生智慧 _生活百科

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傅杰英中医养生智慧【傅杰英中医养生智慧】《傅杰英中医养生智慧》是由傅杰英编写，鹭江出版社出版的一本书籍。
基本介绍书名：傅杰英中医养生智慧
页数： 343页
出版社：鹭江出版社
出版时间：第1版 (2009年4月1日)
装帧：平装
开本： 16
图书信息丛书名: 名家养生经典系列正文语种: 简体中文ISBN: 9787545901528, 7545901525条形码: 9787545901528尺寸: 23.4 x 17.2 x 3 cm重量: 640 g作者简介傅杰英，广州中医药大学教授，针灸专业经络美容方向硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂誌编委。傅教授多次在国内外讲授中医美容课程，倡导并传播中医体质养生理念，足迹遍及芬兰、日本、韩国、新加坡等地。研究领域：中医美容学、临床针灸美容、针药结合冶疗生活方式病、中医体质学的思路分析个人专着：《实用中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《中医美容》、《糖尿病的综合管理》、《中医体质养生》。内容简介《傅杰英中医养生智慧(体质养生·五脏养生)(超值礼盒)》一书讲述了在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，《傅杰英中医养生智慧(体质养生·五脏养生)(超值礼盒)》讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《傅杰英中医养生智慧(体质养生·五脏养生)(超值礼盒)》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何儘量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。此次推出的礼品装，不仅包含上述两本畅销书的最新修订版，更免费赠送傅杰英教授精彩讲座DVD，是送给亲人和朋友的绝佳礼品！媒体评论中医治病的精华是辨证施治，重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。——傅杰英目录《中医体质样式》目录：上篇第一章体质是先天稟赋加后天养成我们每个人的生命都是存在、活动于父母、环境、自我耕耘所形成的土壤或温床——体质上。多样化的土壤生长出异彩纷呈的树木花草，不同的温床养育着强弱不同的幼苗，不同的体质带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、保健养生。就要先了解、关注自己的体质。一、体质偏颇是常见现象/005二、中医自古就重视辨体识病/006三、体质包括形神两个方面/009四、体质的变化决定健康的变化/010五、体质类型决定健康状况/012平和体质：机能协调，七情适度/012阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷/013气虚体质：气力不足，容易外感/014痰湿体质：怠情沉重，容易发胖/015湿热体质：又湿又热，排泄不畅/016阴虚体质：五心烦热，口乾咽燥/016瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤/018气郁体质：气机不顺，情绪郁闷/019第二章体质的变化取决于个人修为体质的形成是父母赋予的，环境塑造的，个人修为的。体质是动态的、可变的、可调的。体质既可以向好的方面转化，又可以向疾病的方面转化。如何转化很大程度上是看个人修为。一、先天稟赋决定体质基调/023二、体质随年龄变化而变化/025三、男女有别体质不同/026四、社会环境同样影响体质/027五、疾病和药物影响体质/029六、饮食不当不可忽视/030营养过剩：促生气虚或痰湿体质/030营养不足：促生气虚或阳虚体质/031饮食过成：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质/031长期吃辣：加重湿热和阴虚体质/032常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质/032常吃夜宵：促生痰湿体质/032不吃早餐：促生气郁或痰湿体质/033食速过快：加重气虚或痰湿体质/033七、生活起居不当转化体质/034身体过劳：转化为气虚体质/034神过劳：转化为气虚体质/035疲劳：促生为阳虚体质/036身体过逸：转化为郁滞性体质/036常用空调：易生痰湿体质/037常用电脑：加重体质偏颇/038……第三章调动感官就可以判断体质一、望——体质总是有其外在表象看形体：胖多痰湿，瘦则多虚看神气：静多偏虚，钝则痰湿看面色：暗多瘀血，白则虚看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿二、闻——耳和鼻也是判断工具听声音：有无中气，最为重要闻味道：异味较大，非热即温三、问——最直接的判断方式问二便：尿黄多热，便烂脾虚问情志：敏感多虚，压抑多郁问家族史：痰湿体质要小心问寒热：阳虚外寒，阴虚内热问汗液：汗出重要，过汗则虚问经带：经宣规律，带忌多黄四、切——了解脉象的基本知识第四章养生是为了提高生命质量一、养生是对生命的保养二、养生有四大原则养心修德春夏养阳，秋冬养阴简单顺势保护环境下篇第五章平和体质养生一、平和体质主要表现为形神和谐二、先天稟赋造就平和体质三、平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然第六章阳虚体质养生一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质三、易感肥胖、痹证、骨质疏鬆等四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气饮食养生：忌食生冷，多吃温热精神养生：保持安静，避免消沉起居养生：注意保暖，多动少熬药物养生：平和补阳，防止燥热四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补经络养生：神阙、气海、关元、中极第七章气虚体质养生一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等四、气虚体质养生原则：补脾、健脾饮食养生：细水长流，忌冷抑热精神养生：忌多思虑。宜少波动起居养生：谨避风寒，不要过劳药物调治：四君益气，屏风固表四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补经络调养：中脘、神阙、气海第八章痰湿体质养生一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重二、多吃、少动促生痰湿体质三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等四、痰湿体质的养生原则：健脾去湿饮食养生：口味清淡，适当吃姜起居养生：少用空调，衣服宽鬆药物调治：健运脾胃，兼去痰湿四季养生：夏多食姜，冬少进补经络调养：中脘、水分、神阙、关元第九章湿热体质养生一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”二、抽菸、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质三、湿热体质给女性美容造成困扰四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病五、湿热体质养生原则：疏肝利胆饮食养生：少甜少酒，少辣少油精神养生：保证睡眠，静养心神起居养生：避免漫热，舒利关节药物调治：适当凉茶，中病即止四季养生：空调避湿热，秋天多清润经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交第十章阴虚体质养生一、阴虚体质主要表现为“乾”“躁”二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质三、易感结核病、失眠、肿瘤等四、阴虚体质养生原则：镇静安神饮食养生：多食水果，少吃辛辣起居养生：生活工作，有条不紊药物调治：银耳燕窝是佳品四季保养：夏宜清凉，秋要养肺经络调养：不是最佳办法第十一章瘀血体质养生一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后三、易感肥胖併发症、消瘦、月经不调、抑郁症等四、瘀血体质养生原则：疏肝活血饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉精神养生：培养爱好，多交朋友起居养生：多做运动，少用电脑药物调治：逍遥疏肝，桃红活血四季保养：春季舒展，秋冬保暖经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中第十二章气郁体质养生一、气郁体质主要表现为“善太息”二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等四、气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血饮食养生：适补肝血，少量饮酒精神养生：学会发泄，勿太敏感起居养生：多听音乐，多去旅游药物调治：逍遥越鞠，构杞当归四季保养：春季为主，舒展形体经络调养：膻中、中脘、神阙、气海第十三章体质养生可借天时一、婴儿时期：常带三分饥和寒二、青春发育期：不要肥胖三、妇女产后：坐月子不可受风寒四、更年期：固护阳气振根基五、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉六、时令和节气：三伏天可以做“天灸”附录《中医五脏养生(修订版)》目录：第一章现代社会对五脏的影响一、人体五脏各司其职二、现代生活给五脏带来的影响01.自然环境的变化02.社会环境的变化03.生活方式的变化第二章肝脏养生一、肝脏为将军之官二、现代生活方式哪些最伤肝01.用眼过度02.七情郁结03.久坐不动04.过度服药05.过度饮酒06.不重视脂肪肝三、现代中医的肝脏养生对策01.起居——早睡早起，舒展筋骨02.饮食——减酸增甘03.药物——安全简单04.经络——因病而异第三章心脏养生一、心脏为君主之官二、现代生活方式哪些最伤心01.信息爆炸02.气候变暖03.过度依赖空调三、现代中医的心脏养生对策01.起居——务必午休02.饮食——清淡利口03.药物——祛暑祛湿04.经络——常见刮痧附：空调环境下的生存思考及对策01.空调的好处02.依赖空调的害处03.如何正确使用空调第四章肺脏养生一、肺脏为相傅之官01.肺主肃降02.肺脏参与能量代谢03.肺脏与其他脏器的关係二、现代生活方式哪些最伤肺01.气候变暖02.环境污染03.电脑广泛使用04.恣食肥甘厚腻三、现代中医的肺脏养生对策01.起居——顺其自然02.饮食——防燥润肺，适当补益03.药物——清凉润肺04.经络——常灸足三里第五章肾脏养生一、肾脏为作强之官二、现代生活方式哪些最伤肾01.过于追求舒适02.惊恐伤肾03.极听04.多次流产05.过度取暖06.过度治疗07.夜生活丰富08.冬季剧烈运动09.衣着不合适三、现代中医的肾脏养生对策01.起居——不要扰动阳气02.饮食——不用刻意大补03.方药——可适当服用具有滋补作用的膏滋04.经络——以强壮保健为主第六章脾脏养生一、脾脏为仓廪之官01.脾主运化02.脾为后天之本二、现代生活方式哪些最伤脾01.暴饮暴食02.食慾亢进，肥甘厚腻03.情绪不稳04.过度治疗05.久坐伤肉三、现代中医的脾脏养生对策01.起居——腹部避寒保暖 02.饮食——滋补同时注意理气03.药物——少用苦寒之物04.经络——健脾为主