自我调节系统【自我调节系统】自我调节系统，是指个体具有的一种内部行为调节机制 。包括用于改变环境的计画、目标和策略等 。人们为自己的行为设定一定目标，根据行为结果奖励或惩罚自己，并为追求长远目标而放弃暂时的快乐 。
不管怎样感受和解读，失业、求职受挫都是重大应激事件，需要花点时间、精力去消化处理，通常危机的影响是有时间限制的，主观不适的感觉会在6~8周中减轻 。可能的话，最好让自己停一停，来理解危机给自己带来的愤怒、内疚、羞愧、紧张、自责、迴避等负性感觉，会有利于下一步行动 。

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