如何健康减肥不反弹？有哪些方法？
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随着生活条件的改善，人们对时尚的追求也越来越强烈，苗条的身段也成为很多女性减肥的目标 。不恰当的减肥方法不但起不到减肥的效果，还会导致身体健康受到伤害 。减肥最好的方法就是运动，运动与饮食相结合不但能减肥还能使身体变的有型，平时可以游泳和跑步，长期坚持下去，也可以去健身房健身，不吃高热量高脂肪的食物，不吃零食，多吃蔬菜和水果 。
健康减肥方法不反弹
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哈哈，你怎么同我一样不爱运动呀 。
我们要先了解人为什么会胖才成，就是吃得多，动得少，也就是摄入热量太多，消耗太少慢慢人就胖起来了 。
最理想的减肥方法:均衡营养 + 热量控制
科学家提出了代餐的理念: 用既有均衡及完整的营养，热量又很低的饮食，用来代替我们的正餐 。
均衡营养 + 热量控制 = 健康减肥不反弹
我就是这样三个月减下来30多斤的 。已经一年多了没有反弹 。不管你用什么方法一定要以安全健康为前提，要不然会越减越肥，那就不好办了 。
真诚的祝愿每个人都健康安全的实现自己的目标 。
健康减肥不反弹的方法？能段时间见效的
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建议最好要健康减肥、推荐减肥方案如下、
减肥不是靠快的、要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食 。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下 。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜 。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式 。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响 。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果 。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分 。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑 。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。