WHO：日本人不运动，却最健康、最长寿！原因值得中国人学习日本的世界之最( 二 ) _日本的世界之最

经常吃海带
海带、紫菜、裙带菜等海藻类菜肴几乎出现在日本人餐桌上的每道菜中。这些食物热量低，营养丰富。它们富含对免疫系统有益的各种矿物质和纤维。对心脏健康有一定的好处。
3、45岁以后，要想长寿，必须做好5件事
想要长寿，除了饮食，这4点也很重要
1.定期体检
体检可以帮助及早发现身体的异常情况，以便及早进行干预。尤其是中老年人，更需要更加重视体检。建议每年进行一次检查。除常规检查项目外，还应增加心脑血管筛查、肿瘤筛查、血糖检测等个性化体检。至于骨病检查等，详情应咨询专业医生。
2.不要熬夜太久
熬夜会扰乱人体的生物钟，进而容易造成心率加快。熬夜的人患心血管疾病和高血压的风险会显着增加。而熬夜会导致体内植物神经紊乱，身体过于疲劳，很容易引发急性心肌梗塞，也就是我们常说的猝死。
3.加强锻炼运动可以帮助预防肥胖、促进新陈代谢加快等。并有助于预防包括癌症在内的许多慢性疾病。建议每周至少运动150分钟，期间应进行3次以上运动。
4、良好的态度
拥有良好心态的人更有机会长寿。这样的人能够有效地从压力和困难中恢复过来，身体的内环境也会保持在比较良好的状态，有利于健康。
45-55岁是人生的高危期，患病风险较高。这需要我们在多方面做出努力。除了健康的饮食之外，我们还需要定期体检、坚持运动等，才能降低患癌症的风险。
参考：
[1]《最简单长寿秘诀：“一清二白三好四不”，健健康康活到老！
》。健康时报。2021-11-21
[2]《多少人没有熬过45-55岁这段生命危险期！这十年请记住6件事》。中国科普.2021-03-14
[3]《这12处明显信号，是身体衰老标志！及时调理，延缓衰老速度！》。中国科普.2023-04-07
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