吃多了胃难受怎么办 _注意饭后体位

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注意饭后体位
吃多了以后，体位很重要，因为饱餐，胃内容物增多，要保持身体直立位，因为平躺位，会导致食物反流，胃内有大量的胃酸，食物返流至食道，会有反酸或压迫感，。同时，食物返流会增加食道炎的发病机会。
吃少量促消化食物
可以适当的喝少量开水，促进碳酸的分解，通过打嗝排出碳酸，缓解胃部胀痛的症状。同时，少量的液体可以让胃酸分泌增多，促进消化。也可以少量进食含有消化酶和益生菌的食物酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。
局部与全身运动相结合
吃多了以后胃难受，最关键的是把吃进去的东西让它尽快的排泄出来，也就是助消化。运动是很重要的方法。通过运动，可以促进胃肠蠕动，加快代谢，同时，运动的过程中，全身血液循环增快，有利于胃部的血液供应，能起到双重作用。
局部运动是指腹部按摩方法是：取坐位，双手互握成拱桥样，掌根紧贴腹壁，沿肚脐做顺时针方向按摩，30次，逆时针方向按摩30次，力度不宜过重。然后，双手放在腹部，轻微抖动，都可以帮助肠蠕动。
全身运动是指饭后散步吃多了以后，散步是缓解胃不舒服的好方法。“饭后百步走，活到九十九” 。饭后不宜剧烈运动，但是可以尝试慢慢的散步，促进肠胃蠕动。
【吃多了胃难受怎么办】 如果吃的太撑，建议先进行局部运动，半小时后再散步。
吃健胃消食片
饭后如果感觉吃的太多了，胃不舒服也可以吃1-2片健胃消食片，一般吃完后半小时后肠胃的不舒适感就会消退。