文章插图
红豆绿豆瘦身粥
材料：红豆、绿豆各30克 ， 大米50克 ， 山楂30克 ， 红枣10颗 。
做法：1. 430钟；山楂、红枣分别洗净 。2.锅置火上 ， 加清水煮沸 ， 放红豆煮15分钟 ， 放大米、绿豆、红枣煮至七成熟 ， 加山楂 ， 煮至豆烂即可 。
功效解析：红豆消肿利尿 ， 绿豆排毒清热 ， 常喝具有利尿排毒、减肥的效果 。
银耳菊花粥
材料：糯米100克 ， 银耳、菊花各10克；蜂蜜10克 。
做法：1.银耳泡发后洗净 ， 撕成小朵；菊花用水泡净；糯米洗净 ， 浸泡4小时 。2.取瓦煲 ， 加适量清水 ， 用中火烧沸 ， 下糯米 ， 用小火煲至糯米八成熟 。3.放入银耳和菊花 ， 用小火煲15分钟 ， 稍凉 ， 调入蜂蜜即可 。
功效解析：排毒润肠、减肥塑身 。
香蕉粥
材料：糯米100克 ， 香蕉1根；冰糖5克 。
做法：1.糯米淘洗干净 ， 用水浸泡4小时；香蕉去皮 ， 切丁 。2.锅置火上 ， 倒入适量清水烧开 ， 倒入糯米大火煮沸后转小火煮至米粒熟烂 ， 加香蕉丁煮沸 ， 放入冰糖煮至化开即可 。
功效解析：香蕉中富含大量植物纤维素 ， 可健胃润肠 ， 促进排毒排便 ， 从而有效减肥 。
燕麦南瓜大米粥
材料：燕麦仁、大米各50克 ， 南瓜100克 。
做法：1.燕麦仁、大米各淘洗干净 ， 都浸泡30分钟；南瓜洗净 ， 去皮和瓤 ， 切小块 。2.锅置火上 ， 倒入适量清水烧沸 ， 加入燕麦仁先煮15分钟 ， 再放入大米 ， 煮沸后 ， 放入南瓜块煮熟 ， 转小火继续熬煮20分钟即可 。
功效解析：燕麦中富含粗纤维 ， 而南瓜富含维生素A ， 综合起来这道粥富含蛋白质、糖类、脂肪 ， 具有促进新陈代谢 ， 促进废物排泄的作用 。
【什么粥减肥效果最好】