文章插图
胶原蛋白、弹性蛋白
发音器官、声带的构成需要大量的角蛋白和弹性蛋白 。因此 ， 变声期应多吃如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物 。
适量多饮水
青少年变声期可比平时多饮些水 ， 有利于减少或清除喉腔的分泌物 ， 以防止咽炎的发生 ， 避免在变声期对声带造成损害 。
【变声期吃什么能让嗓子变的动听】
B族维生素
维生素B2、维生素B6能促使声带的发育 ， 富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等 。
富含钙的食物
钙质可以促进甲状软骨的发育 ， 有利于处于变声期的青少年对嗓音的塑造 ， 富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等 。