经期可以吃水果吗 _经期可以吃水果吗

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经期可以吃水果吗
女性在月经期适量的吃些水果，对身体能起到一定的调理作用，能够有效防止便秘，盆腔充血等症状的发生，但需要注意的是吃水果的时候也是有选择的，那些寒凉的水果女性就不要碰了，月经期间可以吃一些性温或者性热的水果，但是也不要多吃。
经期吃什么水果好
温性水果橘子，杨梅，樱桃，木瓜，荔枝都属于温性水果，这些水果含有丰富的维生素c和蛋白质，能有效补充体力，增强月经期女性的免疫功能。
平和性水果平和性水果一般有苹果，柠檬，菠萝，概览等，这些水果中含有丰富的有机酸，果胶，矿物质，纤维素，维生素，经期多吃这类水果可以补充水分和维生素，而且还能止泻通便，适合于那些在经期容易便秘的女性食用。
补血的水果红枣，荔枝等水果中含有丰富的铁元素以及多种氨基酸和维生素，这些元素是制造血红蛋白必不可少的微量元素，而且容易被身体消化吸收，月经期女性多吃这类水果，能缓解因经血过多导致的贫血体虚现象。
缓解痛经的水果很多女性在经期以及月经前后容易出现小腹或腰部疼痛坠涨现象，严重的情况下甚至伴随了恶心呕吐，出冷汗，手脚冰凉，甚至昏厥等现象，这个时候多吃一些红枣，苹果等水果，可以补充维生素C，葡萄糖和钙，钾，磷，铁等元素，而且这些水果中的营养元素容易被人体所吸收，能在体内有效合成分泌出一种能缓解疼痛的物质，适当减轻痛经症状。
改善月经不调现象的水果女性月经不调也是常见的经期反应，月经不调主要体现在经期与月经量的变化，这类女性应该多吃莲子，龙眼，核桃，红枣等水果，这类水果含有丰富的胡萝卜素，维生素E，有极好的安神，改善睡眠的功效，对于经期神经衰弱，情绪烦躁不安等症有明显的改善作用。
【经期可以吃水果吗】
养肤水果女性在经期皮肤老化得快，要想防止皮肤快速老化，经期吃一些草莓，圣女果等水果，能够补充足够的维生素C，维生素E，叶酸和其他微量元素，而且这些水果中所含的氨基酸能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，延缓皮肤衰老等现象，同时这些水果中含有丰富的抗氧化物质，也是经期滋养皮肤的最好选择。
经期不能吃什么水果
寒性水果是经期女性切记不能吃的，经期吃太多寒凉水果，肠胃温度下降，影响子宫收缩，经血难以排出，于是会形成血块，子宫为了排出血块，收缩力度加大，就容易造成痛经发生。以西瓜为例，虽然西瓜中的水分，氨基酸和糖分含量充足，有清热消暑，爽利解渴的作用，但是西瓜性质寒滑，食用太多容易导致腹泻等症发生，健康人群都不宜过量食用，经期女性就更应该谨慎了。除了西瓜之外，柚子，柿子，芒果，香瓜等水果都属寒性水果，不宜经期女性食用。