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苦瓜
孕妇怀孕之后 ， 人体的体质会有所改变 ， 大部分女性会出现体内性热 ， 容易燥热上火 ， 所以 ， 因此在备孕时开始适量吃一些苦瓜能达到清热去火的功效 。
需要注意的是：因为苦瓜性寒 ， 脾胃虚寒的女性也不宜食用 。
小白菜
小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一 ， 一个成年人如果每天吃500克青菜 ， 就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等 ， 为保证身体的生理需要提供物质条件 ， 有助于增强机体免疫能力 。因此 ， 备孕多吃小白菜可以帮助提高孕妇的免疫力 。
大白菜
白菜含有丰富的粗纤维 ， 不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动 ， 促进大便排泄 ， 帮助消化的功能 。对于备孕的女性朋友可以起到润肠通便的作用 ， 可以有效的减低妊娠期便秘的几率 。
海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 与菠菜、油菜相比 ， 除维生素C外 ， 其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍 。对于备孕的女性是补充钙物质的最好来源之一 。
【孕前吃什么蔬菜好】 另外 ， 海带可以增强人的代谢率 ， 增强代谢机能 ， 让精神更加充沛 ， 可以使备孕的女性精力更充沛 。