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软骨素
软骨素是构成弹性纤维的重要物质，人的皮肤是由表皮、真皮和皮下组织构成，而影响皮肤外观的主要是真皮，真皮又是由富有弹性的纤维组成，因此，多吃富含软骨素的失误，能够延缓皱纹产生，使得皮肤富有弹性而且细腻 。
食物：猪骨汤、猪蹄牛筋汤、猪肝、鸡骨汤、鸡皮、猪皮、鱼翅、豆腐、菠菜 。
核酸
核酸在蛋白质合成中起到重要作用，能够延缓衰老，健肤美容，消除皮肤的皱纹，消除老年斑，使干粗的皮肤变得细腻嫩滑，因此，常吃含核酸的食物可以减少面部皱纹的形成，增强驻春活力 。
食物：动物肺脏、猪肝、牡蛎、鱼虾、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜等 。
维生素和氢氧酸
能够软化皮肤粘性表层，使皮肤红润光滑，延缓皱纹形成，既能滋润保护皮肤，防止皮肤的角化和干燥，还能使头发乌黑、柔软、有弹性 。
食物：酸奶、丝瓜、香蕉、哈密瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、橘子、草莓 。
去皱粥
杏仁美容粥 去皮的杏仁10g研粉，与100g香米加水煮成粥 。常食用可以润肺嫩肤、去皱美颜 。
甜浆地瓜粥 取地瓜100g切成小块，粳米50g，一同放入锅中加500g鲜豆浆煮成粥，加糖后就可以食用 。能够活血、润肤、去皱 。
枣仁龙眼粥 酸枣仁、龙眼肉各15g粉碎成细粒，燕麦50g，一起放入锅中加水煮成粥 。常食用可以抑制老年斑、润肌、滑肤、去皱、增强皮肤弹性 。
【除皱纹吃什么效果最好】