文章插图
摄入足够的热量
疲劳时摄入足够的热量能快速补充身体消耗的体力，可以减轻疲劳感 。膳食中植物性食物所含有的热量较动物食物要低，因此疲劳时要给足够的动物食物，如肉类、鱼类、龟、以及动物肝脏等 。
补充碱性食物
人体在疲劳时体内会积累较多的乳酸，而且正常情况下体内血液中碱性占有一定的有时，因此疲劳时要食用大量的新鲜水果、蔬菜、鲜奶、豆奶等碱性食物，以降低血液中、肌肉中的酸性，是体液维持略呈碱性的正常状态，有利于帮助人们消除疲劳 。
促进肾上腺激素分泌的食物
肾上腺素可促进糖原和脂肪分解，可以为机体提供更多的能量，因此人们在疲劳后进食一些可以促进肾上腺激素分泌的食物，可以抵抗疲劳，如浓茶、咖啡等 。
补充B族维生素
补充维生素B1、B2坑物质可以抵抗疲劳 。新鲜的蔬菜、糙米、豆类及其制品、鱼类等，含有丰富的二十四B1、B2、麦芽油、亚油酸等物质，可以促进机体的代谢产物及时排出体外，以消除疲劳感 。
【疲劳吃什么食物好】
- 葡萄籽怎么吃效果最好
- 柚子怎么吃减肥效果好
- 什么水果做面膜美白又补水
- 什么食物可以做面膜
- 脑膜炎有什么症状
- 肾囊肿要注意什么
- 心动过缓的原因及治疗
- 铅对人体有什么危害
- 右肾结石有什么症状
- 脑膜炎吃什么食物好