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肠胃不适5大常见症状
【肠胃不适吃什么食物 怎么避免出现肠胃不适】 1.肚子痛
2.腹泻
3.恶心
4.呕吐
5.胃胀气
肠胃不适吃什么食物
1.姜茶 姜能抗发炎,纾缓恶心、呕吐等情况,遇到肠胃不适的状况,喝下姜茶马上就有效用 。
2.薄荷茶 薄荷能帮助改善消化不良、肠胃不适等症状,吃了冲成薄荷饮外,嚼薄荷口香胶也有同样效果 。
3.苹果醋蜂蜜 苹果皮是天然的止腹泻恩物,因此腹泻时不妨吃个连皮的苹果,也可以于温水中,加入苹果醋和蜂蜜1汤匙,能消除胃胀气和腹痛 。
4.米汤 研究指出用煮过糙米的水,过滤和冷却后制成的米汤,有助于纾缓肠胃不适、腹泻等症状,能补充电解质,比喝电解液好 。
5.红枣银耳雪莲子汤 银耳有「平民的燕窝」之美誉,多吃能滋补养生之外,可以有效提升免疫力,预防肠胃炎、感冒等病症 。
材料:雪莲子40钱、银耳6钱、红枣5-10颗、冰糖
做法:先洗净并泡软雪莲子约30分钟 。银耳泡水至发胀,剪掉蒂头后洗净 。煮滚500c.c水,放入雪莲子以小火炖煮20分钟,然后加入其余1,500c.c的水,放入银耳、红枣,小火煮40分钟,加入冰糖搅拌均匀,即可享用 。
怎么避免出现肠胃不适
1.少吃隔夜菜 多吃新鲜食材,少吃隔夜菜,炎热夏天容易令食物变坏,食物放多几天就会发出异味 。有研究指出,食物在35度的温度下,放置3小时,细菌就会增加171倍!吃了变坏的食物,有机会得肠胃炎,因此该少吃隔夜菜或放置在室温过久的食物 。
2.补充水份 肠胃炎患者腹泻、呕吐,都会引致体内水份流失,应该注意补充水份,防止身体脱水 。
3.多洗手 多洗手能预防肠胃炎,身边埋藏着很多导致病从口入的细菌,用皂液洗手能有效去除44%的细菌,所以千万不要忽视洗手的重要性 。
4.少喝咖啡、酒、茶、汽水和电解质饮料 电解质饮料虽然能补充小量电解质,但里面有很多糖份,会刺激肠胃,少喝为妙 。除此之外也要少喝咖啡、酒、茶、汽水等饮品,或会刺激肠胃,加剧肠胃不适的状况 。
5.按摩穴位 按摩穴位能改善恶心的情况,可按于手掌下方腕部横纹之下三指的穴位,约2至3分钟 。
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