怎么预防癌症的发生生活中做到这五点 _怎么预防癌症的发生生活中做

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怎么预防癌症的发生生活中做到这五点
吃饭仅吃七分饱饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为过度肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人，更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。
我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。
防癌从吃做起 1
改掉不良饮食习惯
1、不吃烫饮食、不吃腌薰煎炸。
【怎么预防癌症的发生生活中做到这五点】 2、不狼吞虎咽、不吃得过饱。
3、不过量饮酒、不吃过油过甜。
4、少到饭店吃饭
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养成良好饮食习惯
1、定时定量、细嚼慢咽。
2、食物多样化。
3、在愉快环境中用餐。
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吃清淡、均营养
1、每天至少摄取5份蔬菜水果,就可以降低20%癌症风险。
2、多吃富含维生素、叶酸的食物，绿色蔬菜、新鲜水果、坚果、粗粮、禽肉蛋类等。
3、宜多吃含微量元素比较丰富的粗粮和黄豆制品。
4、宜常吃些优质蛋白质食品，以增强机体免疫力。如瘦肉、蛋类、牛奶、鱼、豆制品等。
5、宜多吃富含纤维素的食物。
6、吃原始(天然)的食物像鱼类、海藻类、亚麻子、野生家禽及其蛋类、生的核桃及南瓜子等。
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哪些吃食能防癌
1、洋葱类:大蒜、洋葱、芦笋、青葱等
2、十字花科:花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等
3、坚果和种子:核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等
4、谷类:玉米、燕麦、小麦等
5、荚豆类:黄豆、青豆、豌豆等
6、水果类:柑桔、柳橙、苹果、哈密瓜、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等
7、茄科:蕃茄、马铃薯、蕃薯、甜菜
8、伞状花科:胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽等
一定要戒烟烟草的危害已经为全球承认，但总有人不信或存在侥幸心理。我做医生已经60年，还没有见过因戒烟致死的病人。为了全家人的健康，各位瘾君子戒烟吧！千万不要等到来肿瘤医院再戒，就晚了。
重视体检早期发现肿瘤最主要的一个途径就是一年体检一次，但与大家不同的是，我额外给自己增加了一次体检——每年全身查体两次。
原因是有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液被发现的，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。
另外，一次体检正常，并不意味着在这一年中身体都不会出现其他问题。有些病人就向我诉苦：检查时医生也没有摸出乳房有肿块，可最后还是确诊为乳腺癌。在此我们必须强调，体检一定要坚持年年做。
举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要定期保养和检修，只有年检合格了才能避免出现意外。特别是老年人，随着身体机能下降、器官老化，体检的项目应尽可能全面、频率增加。
生活规律，尽量不熬夜保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一。很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。

怎么预防癌症的发生 生活中做到这五点

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