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注意饮食的营养平衡
每天的饮食注意营养平衡 ， 争取每天摄取的食物种类达到30种以上 ， 每天的食物内容—定要有变化 。不仅是主食要常变化 ， 粗细粮搭配 ， 其他副食品 ， 如肉类、鱼类、蔬菜、豆制品以及水果等都要经常变换品种与花样来吃维持营养平衡 ， 全面供给人体所需的营养 ， 增强人体的免疫力 。
饮食八分饱 ， 控制动物脂肪摄入
制定每顿的食量 ， 保持八分饱即可 ， 避免大吃大喝、暴饮暴食 ， 减轻胃肠负担 ， 防止体重上升 。减少动物性脂肪的食用 ， 有利于预防乳腺癌、前列腺癌、大肠癌的发生 ， 还可以预防动脉硬化 。
多摄取维生素 ， 减少盐分摄入
维生素可以防止人体内的细胞发生氧化 ， 并可减少体内致癌物质的毒性 ， 可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充每日所需的维生素 。
盐分摄取过多容易增加患高血压、心肌梗死、癌症等疾病的风险 ， 每日盐的摄入量不宜超过6克 。
不吃烤焦或发霉食物
【预防癌症的十个秘诀】 经过烧烤尤其是烤焦的食物中 ， 含有大量致癌物 ， 比如苯并芘、四甲苯等 ， 长期食用会增加患上胃癌、肠癌、乳腺癌等癌症的风险 。吃了发霉的食物容易引起食物中毒 ， 经常吃可能导致肝癌的发生 。