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白开水
熬夜之时或者熬夜后 ， 适量的补充白开水很有必要 ， 人体的新陈代谢的重要参与物质就是水 ， 熬夜疲劳补充水分 ， 可清醒提神 ， 柠檬水 ， 橙汁等有果香的饮品也有提神抗疲劳作用 。
酸奶与水果搭配
酸奶经过发酵 ， 产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质 ， 更加有利于水果中各种微量元素 ， 尤其是钙的吸收 ， 并酸奶和水果搭配会B族维生素含量有所提高 ， 与水果相互补充 ， 可以给人体提供比较均衡的营养 ， 起到缓解疲劳的作用 。
坚果
坚果大多富含脂肪 ， 以不饱和脂肪酸为主 ， 有的脂肪酸有助于大脑发育 ， 可以缓解大脑疲劳 ， 提供工作效率 。晚间适量吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳 ， 使大脑更加清醒 。
易消化宵夜
熬夜之时吃点宵夜 ， 为机体补充充足的能量是消除疲劳的常见方法 ， 宵夜能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主 ， 辅以蛋白质 ， 维生素C丰富的面条 ， 鸡蛋 ， 菜花 ， 苦瓜 ， 酸枣等食物 ， 保持敏锐度 ， 抵抗疲劳；不吃鱼 ， 肉等动物性食品等引起肥胖的食物 。
【熬夜抗疲劳吃什么】