孕期便秘怎么办


孕期便秘怎么办

文章插图
喝杯淡盐水
每天早上起床之后空腹喝一杯淡盐水,能够有效刺激肠蠕动;此外,可以多按摩一下腹部,促进肠蠕动,从而缓解便秘 。
多食粗纤维食物
含纤维素较多的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及薯类,可以促进肠道肌肉的蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便 。
食物:奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、白菜、红薯、玉米等 。
【孕期便秘怎么办】
坚持运动
孕晚期时,很多孕妇常会因为身体逐渐笨重而懒于活动,导致便秘现象更明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而减轻便秘 。
喝粥治便秘
胡桃粥:适用体虚肠燥的孕期便秘者食用;
芝麻粥:适用身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇食用;
无花果粥:有痔疮的孕妇可以食用 。