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粳米
粳米性平，味甘，有补脾益气的作用 。《本草经疏》记载，粳米“虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健” 。因此，凡是虚弱的人，都适合吃粳米，尤其是脾胃虚弱的人更适合食用 。
糯米
糯米性温，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素及淀粉等 。具有健脾养胃、补中益气、止虚汗之功效，常吃糯米，对食欲不佳、腹胀腹泻也有一定的缓解作用，为温补强壮之佳品 。
薏苡仁
薏苡仁有补脾健胃的作用，《本草经疏》中有“味甘能入脾补脾”的记载 。脾胃虚弱者宜用薏米同大米煮粥服食，相得益彰 。
红薯
红薯有补脾和血、益气通便的作用 。脾胃虚弱之人，可用红薯当主食经常吃，在煮粥、蒸饭时都可以放一些 。
【脾胃虚弱吃什么食物最好】