怎么样快速减肥？年后再不减肥就晚了，送你几 _减肥

春节的快速增肥对很多人来说都是打击，那么春节假期已经不多矣，怎么才能在回去上班之前回到不错甚至最佳状态呢？今天就和大家分享下春节快速减肥的一些小秘诀，都是我个人的经验所得呀，为了安全起见，本篇不是那种一天就瘦几斤的方法
春节的快速增肥对很多人来说都是打击，那么春节假期已经不多矣，怎么才能在回去上班之前回到不错甚至最佳状态呢？今天就和大家分享下春节快速减肥的一些小秘诀，都是我个人的经验所得呀，为了安全起见，本篇不是那种一天就瘦几斤的方法，（对于婚纱照、沙滩游、人生重要时刻等特殊时期需要快速减肥我之后会专门出一篇文章细讲；）虽然不是那种立竿见影，但是还是能有效地看出效果，希望对减肥的朋友们有帮助。
1、早晨起床一杯温开水；
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、提前5分钟醒来，做一些小运动；
每天早起5分钟，在床上可以做一些简单的腹部/臀部/拉伸运动，小小的运动开启活力的一天。
3、根据自身身体情况挑选适合的食物；
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

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4、合理膳食，搭配营养
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。素食如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低不少，但素食并不意味着低热量，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。
脂肪虽然热量高，但是这类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、海鲜、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
5、饭前一杯温开水或者一碗低脂暖汤；
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。