冬天晚上睡觉脚冷怎么回事千万别以为只是天气太冷！ _季节因素影响

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季节因素影响
冬天来临，天气寒冷，人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良” ，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。
怎么办
1.睡觉前进行20分钟左右的热水泡脚，在热水里面可以放入几片生姜，不但可以祛除体内寒气，还可以温暖脚部和全身，能让你睡个舒服觉。
2.睡前冲洗热水澡，在热水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，可促进血液循环，让身体暖和起来。
3.吃些富含维他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利于末梢血管的扩张，起到刺激末梢血液循环的作用，对缓解冬天晚上睡觉脚冷有很好的作用。4.我们可以选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的
4.可以用手揉搓脚，使脚慢慢发热，就不会觉得脚冷了。5.睡觉的时候适当的增加衣被，增强保暖效果。
气血不足引起
偏食导致身体营养不良，或者是劳累过度，大病、久病未愈等耗损人体气血。尤其是女性朋友更容易出现气血不足，因为女性会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血。气血不足，血液运行不畅，从而出现冬天晚上睡觉腿冷的表现。
怎么办 1.加强身体锻炼，提高自身体质，运动能够使全身细胞活跃起来，是强健身体的有效办法。
2.必须要有健康规律的生活作息。睡觉太晚也很容易造成气血不足，所以一定要早睡早起。
3.工作累了就不要继续勉强劳作，要学会劳逸结合，多和心情愉快的朋友们交流，周末多出去散散心，减轻生活和工作的压力。
4.吃一些补气血的食物，比如：牛肉、菠菜、红枣、阿胶、枸杞、当归、党参、莲子、樱桃、水蜜桃等。下面推荐几则简单的食疗方。
山药红枣粥食材：淮山药一根，红枣50g ，珍珠米200g ，冰糖50g 。
做法：淮山药切成小段。在水中放入珍珠米，烧沸腾以后，再放入淮山药、红枣、冰糖。待锅里的食物煮至熟透后，大概40分钟左右，即可食用。功效：健脾益胃、补中益气。
黄豆雪梨猪蹄汤食材：猪蹄1000g ，雪梨一个，大豆100g ，姜片、食盐适量。
做法：猪蹄加少量姜片，用水清洗，去除异味后剁成块。雪梨去核切块。在锅中加足清水，放入猪蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸，再继续用旺火煮15分钟，然后转慢火煲1小时，最后根据个人口味加入适量的盐调味即可。
功效：补益气血，强身健体。
贫血引起
贫血的人会出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白的症状，也会有手脚冰冷的表现。因为贫血的人红细胞、血红蛋白偏低，循环血量不足，手脚得不到充足的养分，就会出现冰冷的表现。
怎么办 1.坚持多做一些有氧运动,吸收新鲜空气。

冬天晚上睡觉脚冷怎么回事 千万别以为只是天气太冷！

冬天晚上睡觉脚冷怎么回事千万别以为只是天气太冷！