如何提高新陈代谢？7个方法提高新陈代谢 _减肥

加速人体新陈代谢可以排除人体内的废物，养成正确饮水的习惯，可以排除体内的废物，加快人体的新陈代谢。早上起床后喝一杯温水，可以加快人体的新陈代谢。适当的步行和适当的运动可以排出体内的废物，促进身体的新陈代谢功能。改善新陈代谢的方法有 7 种。

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1、早操晚起
清晨，静息代谢将处于最低水平。所以，如果你想减肥，晨练并不是一个好主意。睡眠不足会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等，从而对身体产生负面影响。晚上睡觉时的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和。
2、把练习分成几个小段
长时间、剧烈的运动会导致在接下来的时间里不由自主地进食或多或少的运动，这样就可以弥补燃烧大量卡路里所损失的能量。想减肥？将您的锻炼分成更小的部分并增加锻炼的次数。这会增加活跃的新陈代谢，而不会突然增加食欲。或者您可以最大限度地燃烧卡路里。
3、油炸食品和糖果可以一起玩
如果你长期吃太多高碳水化合物或高热量的食物，你的新陈代谢系统会自动将多余的能量转化为脂肪。而一旦这种储存模式处于高水平，身体就开始进入酶抑制状态。通常身体会将脂肪和碳水化合物转化为能量，但酶会抑制这一过程。相比之下，酶将更多的能量转化为脂肪进行储存。
4、不要暴饮暴食
自助餐吃得太多？然后，您将改变一天的例行公事。英国巴斯大学 2013 年的研究表明，当你在某一天吃的食物比平时多 75% 时，你需要多跑 45 分钟才能保持血糖稳定。
5、肉不要太多，也不要太少
与其他类型的卡路里相比，消化蛋白质需要更多的能量来促进新陈代谢。但考虑到这会带来问题，折衷方案是：几乎每餐都摄入脂肪、碳水化合物和瘦肉蛋白。人体对每种营养素的代谢略有不同。当你同时摄入这三种营养素时，你的新陈代谢会选择最优化的方式来处理它。
6、好消息！别忘了吃零食
零食不是让你发胖的罪魁祸首，吃错了才是。相反，你应该对两餐之间的长时间等待说“不” 。所有这些都会触发新陈代谢的本能，以保护您免受明显的饥饿感。少食多餐也可以做到这一点。
7、喝苏打水
如果您每天每餐都喝苏打水，那么在接下来的十年中，您超重的几率将比其他任何人都高 65% 。一个可能的原因：关于人造甜味剂的新研究表明，每天喝苏打水会降低身体处理糖分的能力，进而降低新陈代谢的速度。
改善新陈代谢的 7 种方法。健康良好的生活习惯可以排出体内的废物，加快人体新陈代谢的机能，增强人体对疾病的抵抗力。睡前喝一杯温水可以排除体内的废物。废物具有调节身体的功能。最好养成早上起床后喝水的习惯。早上喝一杯温水可以促进新陈代谢。
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