预防冬季流感就要做到以下几点 _坚持锻炼

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坚持锻炼
1.户外运动加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。
2.冷水洗脸养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。
注意保暖
1.添衣加被冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。
2.围围巾外出时如果室外气候寒冷，可以穿些保暖的衣服，围上围巾。
3.戴口罩因为流感病毒主要是通过飞沫传播，所以戴口罩还可以有效的隔离病毒。
饮食注意
1.勤洗手饭前便后应该用洗手液洗手，这样可以有效的消灭手上的细菌。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
2.多吃水果水果含有丰富的维生素以及其他矿物质，坚持每天食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质，增强人体自身的免疫机能。
3.多吃一些杀菌的食物比如大蒜，也可以在吃饭期间配上一列蒜瓣。生食！
4.可以在睡前适量的饮用一点酒冬天人体血液循环系统缓慢，而喝酒可以加快身体的血液循环，可以增强人体免疫机能的运转。
5.人参、黄芪泡水喝人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素，平时可多人参、黄芪泡水喝。
6.盐水或茶水漱口每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。
7.勿盲目补充维生素每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。
室内注意
1.勤通风【预防冬季流感就要做到以下几点】 可以在休息或者其他便利的时间打开窗户，开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。
2.消毒液消毒可以将消毒液按一定比例稀释后，喷洒在室内，可以有效的防止细菌的滋生。
3.避免长时间待在空调室空调温度不要开得过高。上时间待在空调室或者空调室温度过高，当走出室外时，由于温差过大，人体机能一时无法适应，容易使人患上感冒。

预防冬季流感 就要做到以下几点

预防冬季流感就要做到以下几点