咖啡因过量有什么影响戒掉咖啡因哪些食物可以提供帮助 _哪些食物可以帮助戒掉咖啡因

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哪些食物可以帮助戒掉咖啡因
1、可以食用酸奶【咖啡因过量有什么影响戒掉咖啡因哪些食物可以提供帮助】 当突然减少咖啡因的摄入量时，有可能会突然的便秘。这是因为你的系统习惯了咖啡因的利尿作用。
摄取大量的益生菌，如酸奶，有助于改善消化系统。
2、可以食用鸡蛋摄取高蛋白的早餐不仅可以让你感觉饱足，还可以提供持续的能量，让你一整天保持活力。所以，千万不要错过鸡蛋做的早餐。
3、南瓜子和杏仁下午工作总是疲累无力？可以食用一把杏仁或是南瓜子，帮助你在没有咖啡的情况下，顺利渡过漫长的下午时间。
4、可饮用柠檬汁可以使用柠檬汁来替换喜欢的含咖啡因饮料。虽然柠檬汁无法帮助你满足渴望，但当你一天喝大量的液体时，渴望会减少。
5、可饮用薄荷茶如果试图远离咖啡因1~2天，可能会出现戒断的症状，如头痛，你可以饮用薄荷茶，帮助舒缓头痛。
咖啡因过量的不良影响
1、影响生育能力如果咖啡因摄取过多，包含咖啡、茶、巧克力等食物，你的血管会变狭窄。这会影响子宫区域的血流量，进而影响受孕能力。
2、导致心脏疾病也因为血管会变狭窄，所以很容易出现心脏问题，如心悸、心律不正等问题。所以如果你摄取的太多，很容易引发心血管的病变。
3、钙质容易流失由于咖啡因是一种利尿剂，会增加你的排尿。也因为排尿增加，你的钙质会非常容易流失，这相对的会引起你的骨骼问题，如骨质疏松。
4、影响睡眠品质虽然咖啡因常用来提神，但是摄取过多反而会影响你的睡眠品质，导致白天更佳的疲累。因此，如果有睡眠问题，最好要避免咖啡因。
5、会影响注意力由于咖啡因影响睡眠，所以很容易导致注意力不集中、暴躁易怒，甚至是引起高血压的问题。如果你出现这些症状，最好减少咖啡因的摄入量。

咖啡因过量有什么影响 戒掉咖啡因哪些食物可以提供帮助

咖啡因过量有什么影响戒掉咖啡因哪些食物可以提供帮助