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含水分多的食物
便便的排出需要水分的帮助，孕妈妈想要缓解便秘，一定要多喝水，同时，要适量吃些富含水分的食物，各种新鲜的水果与蔬菜，牛奶等等 。
【孕妇吃什么能快速排便 4种食物解决便秘】
富含粗纤维的食物
粗纤维可壮大便便在肠道中的体积，刺激肠壁，增加肠胃的蠕动力，进而有效推动废物的排出，像中粗粮、蔬菜、水果、芹菜等都是非常有效的 。
富含维生素b1的食物
维生素b1具有促进肠道蠕动的作用，并且可以保护胃肠神经，这样的食物有牛奶、小米、鸡肉、坚果、鸡蛋、小米、豆类等 。
吃些油脂类的食物
此类食物有非常好的润滑肠道的效果，相当于是一种轻微的排泄剂，可以帮助加速肠胃的蠕动速度，起到通便作用，常见的有芝麻，核桃，花生油，豆油，菜油等 。
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