常吃黑芝麻有什么好处 黑芝麻这样吃让你越活越年轻


常吃黑芝麻有什么好处 黑芝麻这样吃让你越活越年轻

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常吃黑芝麻有什么好处
1、控制血压 黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
2、补钙 黑芝麻含钙量,约为牛奶的4倍 。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶 。
3、疏通血管、预防动脉硬化 芝麻为脂溶性氧化剂,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常 。
对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用 。
4、抗癌抗衰老、延年益寿 黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康 。芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的抗癌作用 。
另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用 。
黑芝麻的最佳吃法
黑芝麻的功效还有很多,想要让它发挥相应的防病治病功效,吃法才是关键!
核桃黑芝麻糊 降压
取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用 。
先将黑芝麻晒干,炒熟,与核桃仁一起研为细末,加入白糖,拌匀后装到一个玻璃瓶中备用 。
每日2次,每次25克,食用时用温开水调服即可 。
黑芝麻桑葚糊 降胆固醇
取黑芝麻60克,桑葚60克,白糖10克,大米30克 。
分别洗净后,放入罐中捣烂 。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,加入捣烂的三味,煮成糊状服食 。
黄酒冲服黑芝麻 缓解感冒
【常吃黑芝麻有什么好处 黑芝麻这样吃让你越活越年轻】 风寒感冒时,可以取黑芝麻炒焦50g,乘热捣碎 。黄酒冲服,盖被,微出汗,一般服用2~3次即可见效 。尤其适用于风寒导致的感冒流涕,周身不适之症 。