十种食物的神奇功效 _蔬菜

杏仁有益大脑健康，能延缓人体衰老速度，并能起到调节身体的作用，能促进人体新陈代谢的功能，含有人体所需的各种微量元素，常吃多吃绿叶蔬菜可以缓解视力模糊，蔬菜可以帮助治疗关节炎，可以起到缓解关节疼痛的作用，并能有效改善身体状况，十种食物的神奇功效。

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1、杏仁对大脑有好处
杏仁中所含的维生素E ，能有效延缓因年龄增长引起的大脑老化问题。通常每天两盎司就足够了。科学家们还认为，杏仁巧克力对大脑有益的心理原因不容忽视。当你感到焦虑、忧郁或心情不好时，吃几颗杏仁无疑是对自己的一点呵护和犒赏。
2、视力模糊和绿色蔬菜
只要睁着眼睛，随时都有感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化剂，因此可以保护眼睛的健康，使它们免受外界侵害。所以不妨在日常餐桌上多吃一点绿色蔬菜，比如芹菜、黄瓜等，对健康都有很大的好处。
3、治疗哮喘的鱼
最新研究发现，多吃鱼可以润肺润肺，从而缓解哮喘症状。那是因为鱼富含镁，难怪急诊室医生使用含镁药物治疗哮喘患者。对于重症哮喘患者，医生建议最好一日三餐至少吃一顿鱼或其他海鲜。此外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。
4、蔬菜和关节炎

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希腊科学家最近的一项实验表明，你吃的绿色蔬菜越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家在对 330 人进行的试验中得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人，比不吃蔬菜的人，晚年患关节炎的风险要低1/4 。所以，为了骨骼健康，别忘了在餐桌上添加一些绿色植物。
5、流血的牙齿和葡萄柚
牙龈发炎是一件很烦人的事情，但是一旦遇到这种情况，不要着急，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状。这时候吃一些柚子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果会有很大帮助，尤其是柚子，效果立竿见影。所以，只要养成每天吃一个柚子的习惯，就能帮你解决牙龈发炎的问题。
6、多喝水，口气混浊
对于经常需要社交娱乐的人来说，阴天是最大的禁忌。中医认为口臭与胃火有很大关系。因此，除了要注意每天早晚刷牙外，还要合理安排饮食。
摆脱这种令人尴尬的烦恼的另一种简单易行的方法是每天喝尽可能多的水。这种方法不仅可以治疗口臭，还可以补充身体日常的水分，可谓一石二鸟。科学研究发现，口臭的原因是口腔里有一种叫做硫的物质。为了让它尽快消失，每天喝大量的水来解决它。
7、弱点和香蕉
爱运动是好事，但也要注意“度”的程度，因为过度运动会导致疲劳。运动时，身体会排出大量汗液，很多矿物质也随汗液排出体外，主要是钾和钠。体内钠的“存量”比较大，从食物中获取钠比较容易；但是体内钾的含量比较少，所以运动后补充富含钾的食物是很有必要的。香蕉富含钾，是补钾的理想选择。所以下次去健身房时，别忘了给自己带一两根香蕉。