经期吃什么缓解痛经 5种食物记得吃 _红枣

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红枣
可以吃红枣，红枣里面含有非常丰富的铁元素，氨基酸和维生素，可以达到很好的补血作用，而且红枣特别容易被人体吸收和消化，所以在快来月经前的几天就应该坚持吃一些红枣，这样可以改善贫血问题，可以起到缓解痛经作用。
桃仁
桃仁的味道有一些苦，但是它可以达到润燥滑肠的效果，如果用桃仁作为药引使用，可以达到抵抗炎症的作用，它里面含有脂肪油，所以可以达到润肠通便作用，除了可以缓解痛经以外，对于跌打损伤或者是过敏也有着很好的缓解效果，还能够促进产妇子宫收缩。
苹果
苹果是日常生活里面经常会吃的水果之一，它里面含有果胶和丰富的碳水化合物，可以调节血脂，扩张血管，女性朋友在月经期间就可以用苹果和红酒搭配在一起炖煮，煮两个小时以后就可以吃了，可以达到很好的活血化瘀，缓解痛经作用。
奶制品
【经期吃什么缓解痛经 5种食物记得吃】 补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。