怎么样快速减肥（最常用的几个减脂的妙招推荐 _减肥

大多数人都在为如何减掉自己身上的肉肉天天烦恼，甚至有人不折手段的拼命减肥，最后体重没减下来，身体也饱受折磨。那就是因为你没有找到正确的方法，或者是没有掌握正确的减肥窍门。

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众所周知，减肥一定要有科学的方法，要从吃，喝，睡，运动上面着手，这个时候大家就要控制住自己的食欲和懒惰！只有找准方法才能成功。那么平时在减肥期间我们应该多注意些什么呢？

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下面给大家一些建议：
一日之计在于晨，减肥也要从早餐开始
有些女生上午不吃东西或者只喝粥，豆浆等，这是不科学的，大家有没有发现，这样做根本没有用，上午喝粥结果只有一个：长胖！豆浆，粥里面营养很丰富，上午喝一碗，肥胖一上午。
上午最好吃一些健康一点的东西，吃些有点营养，管饱，够自己身体消耗的就可以了，比如菜包子，水果汁，尽量不要吃一些热量，脂肪含量高的食物！

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午餐七分饱
中午是正餐时间，一般来说吃七分饱就可以了，当然要维持自己身体需要的营养需要，肉类一定要吃的，一天吃一点是没有影响的，中午把尽量吃蔬菜类，当然，一定不要吃太多，控制七分饱，一定要记住！！

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晚餐尤为重要
因为大家晚上要休息，休息的时候是身体吸收人体营养成分最佳时间，所以晚餐要吃好，但是千万不能吃饱，也控制在七分饱左右，一定不能不吃，身体比减肥重要！
晚餐吃些有营养的东西来维持自己的身体需要，还有女生晚上要吃点水果用来维持皮肤的光滑！食欲要自己控制，合理搭配用餐！

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除了一日三餐之外，还要用运动来达到自己的减肥效果
运动时间可以放在早晨和傍晚，当然下午也是不错的运动时间，一次运动一定要有量和时间的要求，运动必须达到40分钟以上，才能起到燃烧脂肪的作用，不然你运动了一会只会让你身体吸收营养吸收的更好，建议每次外出运动，跑步最好达到一个小时，如果运动量大的话，时间可以短一点。

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大家可以根据自己的爱好和兴趣选择运动方式，这里提醒一下，瑜伽是练形体，身体协调的，减肥的效果不是很好。大家可以去跳健美操，骑自行车，跑步，跳绳等。关键要看自己的兴趣了。生命在于运动。

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你平时都通过什么方式减肥？
【怎么样快速减肥（最常用的几个减脂的妙招推荐】你还知道其他的减肥小技巧吗？