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三餐有规律肠胃不好调理
我们经常看一些人一天吃两餐也很健康 ， 其实这是习惯养成之后肠胃适应了 。如果突然改变饮食时间 ， 随着胃酸分泌紊乱 ， 就会出现消化不良的后果 。所以我们需要按照正常的饮食习惯 ， 这代表着每餐的时间一致 ， 分量一致 。
吃容易消化的食物
什么是好消化的食物呢 ， 大米、瘦肉、鱼肉会相对更好消化 ， 从食用到提供营养经过的时间更短 。特别是在身体虚弱的时候 ， 这一类食物可以提供比较好的营养 。但是在这个过程也缺少了一些粗纤维 ， 更加容易有饥饿的感觉 。女生经常腹泻
减少刺激性食物
不好消化的食物并不都是刺激食物 ， 像粗粮虽然消化慢 ， 却也是身体能量需要的部分 。但是刺激食物 ， 像酒精、咖啡 ， 还有冰冷的食物会让肠道收缩异常 ， 消化力减弱 ， 甚至造成腹泻等后果 。
适量运动
【肠胃不好怎么办啊 长期肠道不好怎么调理】 一直坐着的身体代谢变慢 ， 肠胃的消化也会变慢 。所以你需要经常运动来改变这种状况 ， 运动后的血液循环加快 ， 也可以让你面对食物更加有食欲 。运动最好在饭后两小时 ， 才不会胃下垂 。

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