文章插图
地瓜
地瓜中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便 。我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥，加快肠胃消化 。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能 。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增加免疫功能 。
【去油腻的食物 这10种你都吃了吗】 在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃、红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜 。
莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液 。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻 。
银耳
银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收 。吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！

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