简单5步只需7天，让你皮肤变白，皱纹消失，不做“小腹婆” _简单

入伏以后，气温高、气压低、湿度大、风速小、是一年中最热的时节。我们身体会大量的排汗，是减肥的热潮期，也是减肥的“易瘦期”哦!如何让自己在夏季拥有傲然的身材呢?快跟着我做这5个高效燃脂动作吧!让燃脂效果看得见!

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①揉肚子
睡前逆时针轻揉肚子，不仅可以消除水肿型的肥胖，还可以促进肠道的蠕动，预防便秘哦!在肚子上进行轻轻的拍打，可以促进腹部的燃脂，达到很好的燃脂减肥的效果。

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②上伸腿式
双腿可以夹枕头，能有效消除水肿型小腿部的赘肉，是一种简单高效的减肥方法。不但有助于血液的流动和循坏，还帮助脚部的血液循坏，减少下肢水肿的情况，并且能够狠狠地锻炼到腹部!久而久之，可以起到修腿型收腹提臀的效果。

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③雨卷腹
卷腹是一种锻炼腹部肌肉的运动，可以有效的锻炼.到腹部的赘肉和肌肉，从而减少肚子上面的脂肪,在进行卷腹运动的时候，要注意以腰腹部的力量去带动着上半身，从而可以达到很好的锻炼的目的，这样的燃脂效果会非常的明显。

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④坐姿剪刀腿
此动作是为了训练核心肌群，对于腹部、腿部赘肉，起到不错的燃脂效果，不限时间、不限地点的进行燃脂的运动。

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⑤波比跳
这个动作是结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃为一连串的动作，最有效的运动项目之一，长期坚持波比跳，可以很好的锻炼到胸肌、腹肌等一些肌肉群,起到很好的增肌燃脂的效果
简单易懂~你还不开始动起来?!!